我只想知道，卧推1倍体重做组，深蹲1.5倍体重做组是什么水平？
卧推是力量举三大项之一，通过卧推训练，可以有效的提升个人的上身力量。而往往体重越大，所需要推举的卧推重量也就越大，那么卧推重量与体重比例多少合格呢？训练时又要达到多少才是最好的呢? 体重越重者，往往身体的肌肉也就越多，因此，所需要卧推的重量也就越大。同样可以举起70kg的重量，60kg体重的人和90kg的人，水平肯定是不一样的。 一般认为，卧推需要推起一倍自身体重，才算合格。而在美国对爆发型运动选手的卧推要求中，则是一律要求达到1.5倍体重。 卧推训练的重量和体重，其实是没有关系的，而是和个人身体力量有关。 两个90kg的训练者，一个壮硕，一个肥胖，他们的力量不同，如果他们训练的重量一样，可能
最近我一直感觉自己的身体变得越来越差了，这该怎么办呀？大家有没有什么好的建议？
最近很多人问我体质怎么调理的问题，其实这是个大问题，我也从来没有很好地总结归纳过，还是给大家写一写经历唠唠嗑吧。我从小体质就不太好，不仅瘦，像过敏、肠胃感冒之类的小毛病就没断过，但那时好歹在家里，家人照顾的还行，也就这么磕磕绊绊地长大了。我觉得大部分人都是这个情况，有点体弱多病吧，但也都这么过来的。不过这么下去总有一天会出问题。体质问题大爆发，是在上大学的时候。当年任性，在大部分同学都留在广东本地时，毅然决然地考去了北方某市，没想到刚去就被饮食打败了...我那个大学地处郊区，周围荒凉无比，除了学校食堂根本没吃饭的地方。而偏偏食堂是典型的北方（三流）大学特色，土豆烧肉不放肉，青菜里包着菜青虫，这
我同学178厘米体重70公斤和一个健身卧推130公斤的人打架那个人两分钟就把我同学打趴下了
健身房肌肉男都是死肌肉打架没用。这句话不是针对所有人的，有些人肌肉是虚的，药物培养出来的，而有些人的实打实的，练出来的精壮的，这样的打起架来很厉害。
听说日本高中生平均卧推55kg是不是指最大卧推？还有我卧推算上杆重40公斤多点做50下是不是太差了
高中生平均卧推55KG，一般杆标称20KG，实际重19KG左右。加上每边10，5，2.5三片铁。想象一下学校健身房里的场景。中国大学里的健身房，这样的也不算差了，已经不错了。而高中生里应该绝大多数不健身吧，怎么可能这个数据……据我所见大量，第一次进健身房的男生（大学生），平均也就空杆多一点，最多30KG总重吧。高中生多数都不是健身的人啊，平均55太夸张了，肯定是假的……美国高中生平均都未必有，更不要说日本鬼子国，多数男的都是有一点萎的……不过你为什么做50下？把卧推当有氧在做么？→_→10RM是多少啊？10RM超过70KG就足够虐多数小日本了……
我练卧推的重量一直停留在40公斤 一次作5到9个 能做5到6组 我想知道如何提高我卧推的力量 而不
首先我们要知道卧推的基本动作和常出现的一些误区，第一，卧推要宽握，握在哪里，一般的健身房的奥杆上都有两条线，只要手掌外侧帖到那里就好。第二，卧推一定要触胸，即一定要下到底。半程卧推与全程的发力方式迥异，很多人80KG半程推10个，但是全程却推不了一个，这就是欺骗推法的结果。第三，卧推不要起桥，除了腰不要用起桥的推法之外，腿也不要离开地面。起桥推法实际上是一种变向的下斜卧推，同样很多下斜卧推120KG的，标准卧推100KG一个也起不来。第四，标准的力量举比赛里，卧推是要触到胸后，裁判喊推才可以推，但是我们平常训练没必要用这种方法，正常触胸推就可以，不过一定要注意不要砸胸，靠胸弹起来。 其次我
