脑萎缩人群要选择一些运动量不太大的活动来促进身体血液循环？
脑萎缩人群要选择一些运动量不太大的活动促进身体血液循环?运动是生命之源，运动与健康的话题也一直为人乐道，其实规律的运动不仅对常见病的预防有很大帮助，还对脑萎缩有着极大的帮助。那么脑萎缩患者在运动方面应有哪些注意事项呢？ 1、勤做耐力方面的有氧运动有助抑制脑萎缩。中老年人应多做些耐力方面的有氧运动，包括如跳绳、登山等，而不宜多做爆发力大的运动。耐力方面的有氧运动可以帮助抑制开始于40岁左右的脑萎缩，特别是生理性脑萎缩的患者。每周进行三小时或更长时间的有氧运动后，他们大脑容量中的灰质与白质有增加的趋势。 2、多做手臂或手部运动，促进血液循环。如手臂反复做旋转运动或者经常手里把握健身球使手掌与手老年人锻炼身体的方式有很多，如何选择适合自己的锻炼方法？
要根据年龄，身体素质来选择适合自己的锻炼方法。因为现在大家的养生意识越来越强了，很多人都开始注重养生保健。养生最重要的就是合理的生活方式和运动，合理的生活方式能够让人的精神更好，而运动能够提高身体的新生态系，促进身体血液循环。而且经常运动也能够让身体素质得到提升，并且能够增强身体免疫力，这样老年人在冬天的时候也不会那么容易生病。
但是老年人在运动的时候也要注意运动的方式，如果没有找到适合自己的运动方式，就很容易导致受伤。因为老年人的身体素质也是不一样的，有的老年人身体还是比较健康的，所以他们比较适合的运动方式就是一些强度稍微大一点的，比方说像慢跑，游泳等有氧运动。但是有一些老年人身体素质就会比较差，没有办法承受那么大强度的运动量，所以在选择运动方式的时候，就要考虑一下自己的身体情况。
这样的人最好是选择一些比较轻缓的运动方式，比方说像瑜伽，太极等。其实我认为跳广场舞也是一个非常适合老年人的运动方式，因为跳广场舞的时候是可以锻炼到身体各个部位的。而且还能够让老年人的身心感觉到非常的舒畅，但是大家在跳广场舞的时候一定要选择一些比较空旷的广场，不要扰民，也不要长时间的占据足球场，篮球场这些体育场所。
当然大家在运动的时候也要注意时间和强度，如果身体并不是特别好，或者是天气比较冷的话，就尽量不要在室外活动，也不要活动太长的时间。因为在冬天的时候心脏的负荷会大一点，所以老年人在冬天的时候会比较容易生病。特别是在剧烈运动的时候对于心肺功能的要求是比较高的，如果老年人的身体不太好的话，是很容易出意外的。
什么样的运动最适合中老年人？
适合中老年人的运动： 1、散步。俗话说“饭后百步走，活到九十九”。散步可使全身的肌肉、关节等得到适当的运动，饭后散步，还有助于食物的吸收。其次，散步也可以有效的治疗疾病。如：慢速走（每分钟60-90步，每次三十分钟），适合冠心病、高血压、重关节炎的老年患者；快速走（每分钟100步左右，每次30-60分钟），适合慢性关节炎、高血压恢复期患者；摆臂散步，适合上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿的患者。 2、慢跑。慢跑可以增加血流速度、促进血液循环与新陈代谢对具有高血压、冠心病、动脉硬化症、心血管疾病等的老年人有良好的治疗作用。 3、门球。门球是一个集体活动，他加强了老年人之间的联系，是老年人在适合老年人的运动有哪些？
1、太极拳对身体却又很多种好处。长期锻炼可以改善身体的血液循环，减轻一些慢性病症，还有助于心血管系统的健康，提高肺部的呼吸功能，每天锻炼一个小时左右最佳。
2、骑自行车不仅特别方便，还可以对腿部肌肉和关节起到一定的锻炼作用，进而预防出现关节炎，四肢僵硬等情况。建议各位老人平时可坚持骑行，注意速度不要过快，以免因为来不及刹车而突发意外。
3、俗话说：要想寿命长，饭后百步走。可见慢走对身体有些较为重要的作用，一来可以帮助促进食物的消化，预防便秘，二来有助于锻炼机体的耐力和缓解压力，三来可以呼吸一下外面的新鲜空气，改善心态。
4、游泳是较为典型的有氧运动之一，特别适合中老年朋友来进行。可以使肌肉变得发达，帮助减少腹部脂肪，塑造美好匀称的身材曲线，另外对心肺功能有一定的帮助。
5、近些年来，广场舞受到了许多老人的欢迎，跟着欢快的音乐节奏，跳着驾轻就熟的舞蹈，既可以充分和同龄人进行接触，有利于心理的健康，还可以起到增强记忆力和身体协调性的作用。
6、转头此方法操作起来特别简单，首先将身体保持站立的姿势，之后将头部先由一侧向另一侧转动，然后再按照同样的方法反方向进行转动，如此循环大约三十次，不仅可以有效的锻炼颈部肌肉，还可以缓解背部的僵硬感与不适感，但要注意转动速度不要过快。
老年人适合那些运动
老年人适合的运动：
1、太极拳。
动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学，而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄﹑体质的需要，并非年老弱者专利。
无论是理论研究还是亲身实践，无论是提高技艺功夫，还是益寿养生，无论是个人为了人生完善自我者，都能参与太极拳，并从中获取各自需要。
2、广场舞。
在公共场所由群众自发组织，参与者多为中老年人，其中又以大妈居多。广场舞是人民群众创造的舞蹈，是专属于人民群众的舞蹈，因为民族的不同，地域的不同，群体的不同所以广场舞的舞蹈形式也不同。
3、球类的运动。
羽毛球运动对选手的体格要求并不很高，却比较讲究耐力，极适合东方人发展。能够锻炼肌肉，增强体质以外，还可以在活动中得到快乐、变得更加的乐观，另外还可以培养自己的团队合作的精神，在游戏中的锻炼还可以使得自己变得更加的灵敏。
4、徒步。
是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，徒步是户外运动最为典型和最为普遍的一种。由于短距离徒步活动比较简单，不需要太讲究技巧和装备，经常也被认为是一种休闲的活动。适合老年人活动。
5、慢跑。
亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。
慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。
参考资料来源：百度百科-慢跑
参考资料来源：百度百科-徒步
参考资料来源：百度百科-羽毛球
参考资料来源：百度百科-广场舞
参考资料来源：百度百科-太极拳