坚持长期跑步对身体有什么好处？
跑步是最好的锻炼方式之一，属于有氧运动，只要掌握好每个人所能承受的度，对每个人都能产生好处。长期跑步对身体有以下几个方面的好处：1、跑步可以有效的增强心肺耐力、改善肺功能、增加心血管系统的功能。因此，经常跑步的人心率较常人慢，肺活量也更大。2、经常跑步可以有效的降低血脂水平、降低胆固醇、低密度脂蛋白的水平，减少脂肪肝的发生。已经发生了脂肪肝，可以有效的改善。3、经常跑步可以调节情绪，减少抑郁症的发生，并且能够改善睡眠。4、经常跑步，能使全身肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多、蛋白质含量增高，让人的形体更健美、身体健壮。但是，跑步要保持适宜的运动量，过大、过小都不行。每次跑30-40分钟，也就是5-6公里，1周跑5次或者隔1天跑1次。这样有张有弛的训练对身体最好，既能减肥，而且能够强身健体。每天坚持跑步的好处有很多，具体如下：1.每天坚持跑步可以促进胃肠蠕动，有利于消化吸收，增进食欲。2.每天坚持跑步，可以锻炼身体各处的肌肉，保持完美体型。3.每天坚持跑步可以促进脂肪和糖原分解代谢，降低体内的血糖、血脂水平。4.每天坚持跑步，可以促进血液循环、增加肺活量，改善心肺功能，预防呼吸系统、心脑血管疾病等。
坚持每天跑步，真的会对身体有好处吗？
每天跑步的好处有很多，主要是促进心肺耐力，可减少代谢性慢性病的发生，如高血压、糖尿病、高血脂、冠心病、脑中风等。甚至跑步可以防止恶性肿瘤的发生，这些都是跑步的好处。任何运动都是有风险的，包括跑步也可能造成伤害，特别是经常跑步不注意保护，或者跑步姿势不对，或者下肢发力线路不正常，导致膝关节损伤，所以会出现跑步膝，膝关节疼痛，会出现前面的胫骨疼痛，脚跟疼痛，足底筋膜炎等等。
这不是跑步造成的，是因为自身身体的异常，比如有的人有扁平足、拇指外翻或骨盆前倾后仰，脚内翻，膝关节内翻。如果存在这些异常情况，在没有纠正的情况下跑步，会造成相应关节的压力增加，从而导致关节损伤。
所以跑步有风险，跑步前最好找专业的运动康复医生帮你做个体检，排除这些异常情况后再去跑步。很多人喜欢跑步，认为多跑步可以增强抵抗力，促进血液循环，确实在条件满足、技巧掌握的情况下有一定效果，但很多人在运动过程中过于盲目，随意换装，受伤后就会犯错，所以，想锻炼身体就要注意提前了解。生命在于运动”,运动既能强健体魄,又能放松心情,对于身心健康大有益处。 而跑步这种运动方式,又被称为有氧运动之王,很受大众的欢迎
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每天坚持跑步，会给我们带来哪些好处？
引言：在生活中，人们会通过跑步来锻炼身体，因为跑步老少皆宜，也是一项比较简单方便的运动。只需要准备舒适的运动鞋，就能够很好的锻炼身体，例如可以在湖边，操场，公园跑步，都是非常适宜的。而且坚持跑步，对身体健康，也会带来非常多的好处。例如能够锻炼人体的心肺功能，锻炼下肢肌肉。并且能够让身体更加健康，今天小编想分享的话题就是，每天坚持跑步，会给身体带来哪些好处？
一、每天坚持跑步，会给身体带来哪些好处？
因为跑步属于一项有氧运动，长期坚持跑步的话，能够有效的锻炼人体的心肺功能，能够提高人体的耐力，也能够让身体保持比较健康年轻的状态。因为跑步的过程中，需要不断的用到下肢，所以会让下肢力量，变得更加的灵活，也能够延缓衰老的速度，会让肌肉变得更加的紧实。跑步的过程中，会不断的燃烧身体中的脂肪，能够很好的减肥瘦身，而且坚持跑步的话，身材会慢慢的瘦下来，而且身体的各方面都在慢慢变好。跑步期间会大量的排汗，会让人体的新陈代谢速度加快，会让体内的废物，垃圾不断的排出体外，会让皮肤更加的紧致有弹性。也能够促进肠胃蠕动，缓解便秘的现象。而且跑步的过程中，会让人体释放多巴胺，能让心情变得愉悦，带走负面情绪，也能够让人，时刻保持积极，乐观的心态来面对生活。
二、跑步时应该注意哪些事项？
要注意的是，跑完步后千万不要马上停下休息，跑步的过程中，身体的各个部位都在不断地运动，所以在跑步后，应当适当的活动，让身体的各个部位慢慢的放松下来。
而且跑完步后，一定要做拉伸运动，否则第2天身上的各个肌肉，都会出现酸痛感，会让身体非常的不舒适。跑步前和跑步后，一定要注意防寒保暖，不要因为出汗多，就脱去大量的衣物，导致伤风感冒。在跑步的过程中，因为会大量的排汗，所以要及时的补充水分，可以喝一些温开水或者淡盐水，但是一定不能喝凉水或者是冰镇饮料。
一直坚持跑步，对身体有什么好处？
引言：每个人都有属于自己的一种锻炼方式，都是为了能够提高自己的身体素质，让自己拥有健康的身体。有的人会选择跑步来锻炼自己，所以一直坚持跑步对身体会有什么好处呢？接下来跟着小编一起去了解一下吧。
一、一直坚持跑步对身体有什么好处
当人们的生活质量提高以后，人们非常重视健康方面的问题，也懂得了健身训练和锻炼自己的身体。很多人会选择跑步跑步，属于一种有氧运动，他比较适合所有的人进行锻炼，这个时候每个人都会有自己的跑步方式，有的人选择慢跑，有的人选择快跑都是属于跑步的一种形式。在跑步的过程中，人们的心肺功能会得到锻炼，而且体力和身体素质都会得到提高，也能消耗自己身体里的一些脂肪和热量，让自己的身材变得更加苗条。所以要有计划每天坚持跑步，才能让自己变得更加苗条，有一个减肥的功效，不会受一些脂肪的困扰。
二、跑步得做到坚持
跑步每个人都会去选择，但是做到坚持的人是比较有毅力的，只有坚持跑步才会有效果，效果才会明显。对于一些肠胃不好或者是有便秘的人来说，坚持跑步是可以调节它的肠胃功能的，加强人体中的肠胃蠕动，可以改善便秘的情况。而且能够疏通人们的肠道，让人们有比较好的消化方式，当跑完之后喝上一杯温开水，对身体也是比较好的。现实生活中有许多人都是忙于工作，忙于学习，所以很少时间去锻炼，当他做的太久会出现一些腰酸背疼的情况，这个时候选择去跑步，也能让自己的身体变得更加灵活，而且血液循环的比较快，的时候身体就会变得比较健康。
每天坚持跑步，或者慢跑，会给身体带来哪些好处？
引言：有一些人会在每天都有运动的习惯，比如说坚持跑步或慢跑，这样的一个运动方式会给身体带来哪些好处呢？
坚持跑步或慢跑的好处
对于每个人而言，跑步无疑就是一个非常好的运动方式，因为跑步是不需要购买任何器材的，而且也不需要专门去健身房。对于普通人而言，一双运动鞋随时随地都可以跑步或者慢跑，完全可以根据自己的身体状态来进行调节。所以说跑步或慢跑其实是一个很省钱的运动方式，另外的话对于健康而言，跑步是一个非常棒的有氧运动，可以通过这项运动来增加自己的心肺功能，并且让自己能够锻炼到全身的肌肉。对于整个身体而言都能够去帮助身体排出体内的毒素，并且让自己的心肺功能得到改善。而且在跑步的过程中可以呼吸到新鲜的空气同时锻炼产生的肌肉，这样的话就可以达到产生燃脂的效果。有氧运动对人体而言是一个很好的促进新陈代谢的方式，所以说跑步或者是慢跑对于人体来说是非常有帮助的，如果说自己年纪比较大的话，那么就可以采取慢跑的方式，这样的话也可以保护自己的膝盖。
运动的注意事项
运动也是有很多注意事项的，每一个人的身体状态也不太一样，如果说过量运动的话就会让自己的身体受到损伤。尤其是本身就有一些肥胖的人，是不能够做一些幅度比较大的运动的。另外的话就是在运动前运动后都要做一个热身和拉伸，在这样的一个情况之下，才能够真正的让自己的肌肉得到舒张和舒展，这对于个人而言是非常有帮助的。如果不知道该怎样的进行运动，反而会对身体造成损伤，也会带来一些不必要的麻烦
