尿酸高可以通过运动减下来吗？有什么科学依据？
引言：如果只是因为尿酸高，身体一般没有任何反应，往往是通过体检发现。如果是尿酸高达到机体内饱和度出现以后，会出现尿酸盐结晶析出，沉积于身体薄弱井骨关节引起炎症反应。还会出现蛋白尿，血尿等情况。尿酸高可以通过运动减下来吗？有什么科学依据？接下来我们来了解一下吧。
一、尿酸高的危害
尿酸高发展到一定程度会有痛风，可带来严重的关节损伤，造成行动障碍，影响生活质量；肾脏损伤，会出现急性的高尿酸肾病，会因为长期高尿酸导致肾脏的尿酸盐结晶沉积，也会影响到肾脏功能，这些最终会导致肾脏功能衰竭；尿酸高是心脑血管病变的一个危险因素，因为血尿酸增高会导致冠心病、脑血管病变的发生率明显增高，甚至死亡率也是增高的；尿酸高跟代谢性疾病也有关，是代谢综合征的一个非常重要的组成成分，跟糖尿病也有非常大的关系。高尿酸人群比没有尿酸增高的人群，糖尿病的发病率是明显增高的。
二、尿酸高可以通过运动减下来吗？
对于尿酸高的患者，可以进行有氧的运动，就可以降尿酸，尤其在运动以后，体重有所下降以后，尿酸下降的就更加明显。一些尿酸升高，多数出现在男性，而且出现在超重肥胖的患者身上。这些患者同时合并者高脂血糖代谢的紊乱，胰岛素的抵抗，高胰岛素血症，血压的升高，甚至有人出现尿蛋白。对于这些代谢紊乱，属于代谢综合症，进行饮食的控制，运动和减重可以降低这些改善这些指标。关于运动，主要是进行有氧的运动，在餐后休息大概三四十分钟开始，进行四五十分钟的有氧运动，这个有氧运动可以是：骑自行车、快走慢跑、踢毽子，跳绳，游泳等等都可以，一定要选择自己喜欢的一种运动方式，这样才好坚持下来。
三、如何预防尿酸高？
要想防止和预防尿酸高的情况出现，患者日常需要多运动。锻炼身体能够增强体质，同时还能够让身体多流汗，汗液和尿液都能够让人体内部的尿酸等垃圾物质尽快排出体外。尿酸高的人适合多吃粗粮杂粮，粗粮当中的钾元素的含量要比白面和大米当中的钾元素含量高很多，对于排出尿酸很有帮助。尿酸患者需要经常到医院接受尿酸方面的检查，明确监测自己体内尿酸的具体水平。这样方便随时发现病情随时治疗。
请问一下坚持锻炼可以降低尿酸吗？
坚持锻炼并不能降低尿酸，降低尿酸应根据尿酸增高的原因来进行治疗。尿酸增多分为外源性和内源性，外源性和饮食有关，例如喝酒，经常吃含嘌呤过高的食物，比如肉馅、海鲜、动物内脏以及各种含嘌呤的肉类。如果为高尿酸血症，应避免食用上述食物以及避免饮酒。另外，还需要进一步检查血尿酸以及二十四小时尿尿酸，明确具体尿酸增高的类型。例如血尿酸和二十四小时尿尿酸都比较高，应考虑为尿酸生成增多型，可以使用非布司他或别嘌醇等抑制尿酸生成的药物进行治疗。如果血尿酸升高，二十四小时尿尿酸不是很高，应考虑为尿酸排泄障碍型，可以使用促进尿酸排泄的药物，比如使用苯溴马隆片进行治疗。同时还要严格控制多饮水，例如保证每天的小便量在2尿酸高可以通过运动降下来吗？
绝对有效，2017年我突然发现尿酸达惊人的980的水平，就医吃药，最低降到400，保治标不治本，停药一个月就回升到800-900.其间痛风不断。 我一当医生的朋友说，我只有运动减肥一条路，不然就死定。 2018年1月1日我正式开始运动，经常痛风只能在跑步机做点慢走，坚持半年，减了3kg，尿酸还是700-800。 我另一健身朋友说，我有痛风，常规跑步，走路运动太易伤脚。让我跟他学游泳。 开始游泳后小半年，虽然尿酸还是700左右，但竟没有再频繁痛风了。 2019年开始，自己游泳的技术提高不少，体能也上去了（能不间断游800米，每次游1500-1600米。每周游两到三次）。 从2019年1月开始，没锻炼身体对降尿酸有帮助吗？
选择适当的运动，对降尿酸还是有好处的。除了锻炼身体之外，每天最好能多喝水，偶尔喝点 彳卸农夅酸嗏 ，也是能促进尿酸的排出的。同时一日三餐要尽量不要吃高嘌呤的食物，要保证每日需要的营养，不能只吃蔬菜水果，要搭配少量的肉食。注意不要吃太多含动物性脂肪的食物，尽量用植物油代替动物油。平时一定不要喝酒，喝酒不利于降低尿酸。尿酸高可以通过运动减下来吗？
适度适当的运动对降低尿酸有一定的帮助作用，但是不能将运动作为降尿酸的唯一途径。下面说一说为什么？
随着生活水平的日益提高，高尿酸血症已经正在成为超越高血压、高血脂、高血糖三高之后的第四高，据不完全统计，我国约有1.2亿人患有高尿酸血症。那么高尿酸高是如何产生的呢？
简单来说，高尿酸血症是一种慢性代谢性疾病，由于体内产生的或外部摄入的嘌呤过多，过量的嘌呤在生物酶的作用下被氧化为尿酸，尿酸在血液中浓度超标时，就形成了高尿酸血症，尿酸高会引起身体的诸多问题，痛风、肾结石、痛风性肾病、动脉粥样硬化等诸多疾病，都有可能是由于长期体内尿酸值偏高导致。
尿酸高有什么办法降低呢？笔者就来谈谈以下几点：
1. 管住嘴——尿酸高要控制饮食，戒决烟酒。网上关于高尿酸或痛风病人的文章，有90%是关于饮食的，哪些食物嘌呤高，哪些食物嘌呤低，笔者就不再赘述了，有需要的朋友请自行上网搜索，这类文章非常多。外源性的控制嘌呤的摄入，是控制尿酸的基础，不管是痛风急性发作期间，还是无症状尿酸高的情况，都应该控制饮食，均衡营养。
2. 迈开腿——适度运动，控制体重。在此建议，尿酸高的患者不要突然做大量剧烈的无氧运动，而是应该适度的进行有氧运动。剧烈运动后肌肉产生的肌酸，会与尿酸产生竞争性代谢，不利于尿酸的排泄，对于降尿酸起到适得其反的作用。调查发现，尿酸高在肥胖人群中的比例要大大高于正常人群。因此适度运动，保持好身材，对降低尿酸确实是行之有效的方法之一。
3. 针叶樱桃粉——国外研究发现，针叶樱桃粉是富含多种天然维生素的营养之王，大量补充能够有效降低尿酸。其原因是，维生素能够促进细胞的活化，降低细胞死亡而代谢出的尿酸量，同时针叶樱桃粉的抗氧化作用还可以促进机体的活化，改善机体排泄尿酸的功能。
4. 多喝水——多补充水分，促进尿酸的排泄也是有效降低尿酸的方法之一。正常情况下，建议高尿酸病人每天饮水不应少于2500ml，促进排尿可以有效的降低尿酸在体内的滞留，另外建议高尿酸病人每天临睡前喝一杯水，可以有效稀释尿酸结晶，防止夜间的痛风发作。
以上说了这么多，希望广大尿酸高的朋友能够管住嘴，迈开腿，补充营养多喝水，把尿酸降下来，把痛风都赶跑，保持一个好身体！