真正懂跑步的人什么样？
真正懂跑步的人什么样： 1、你肯定比别人年轻 维持肌肤年轻的两种蛋白质是胶原蛋白和弹性蛋白。随着年龄的增长，紫外线的照射，氧化和压力都会导致肌肤中胶原蛋白和的减少。然而研究发现，定期跑步可以刺激胶原蛋白和弹性蛋白的再生并提高肌肤纹理的密度，减少皱纹的产生并保持肌肤年轻状态。 2、你大脑肯定比别人好使 人在坚持跑步的过程，会增加大脑的血液流动，促进脑部发育，让人越跑越聪明。德国明斯特大学的神经系统科学家的试验结果表明，有跑步习惯的人们体内有较高水平的脑源性神经营养因子，该因子可促进（特别是海马体中的）神经细胞的生长，并延长神经细胞的寿命。这部分人群体内的去甲肾上腺素水平也较高，这意味着，他们有更跑了一周的步突然不想跑了怎么办？
肌肉力量不足了吧？ 对于跑者来说，肌肉的作用不言而喻——跑步所需的稳定性、动力、耐力等，都要有肌肉强有力的支持。所以肌肉力量的不足，可能是导致你跑不动的重要原因之一。 1 肌肉力量不足，跑姿受影响 核心肌肉是跑步时的“保护盾”——下腹肌和下背部肌肉提供能量，保证跑步加速；臀部和下部腹肌支持盆骨，保证上下坡平稳；腹斜肌稳定姿势，保证转弯时的安全。跑步所需的稳定性、动力、耐力等，都要有肌肉强有力的支持。反之，核心肌肉力量不足会导致重心不稳，跑姿变形，身体容易疲惫。 2 锻炼肌肉，提升力量 在跑步时扩大步幅就能锻炼到下部的腹肌，帮助跑者蹬地时更稳定，跑得更快。还有一些针对核心肌肉的训练动作，也能助你读书能够锻炼人的意志力，对吗？
对的，但是效果一般。
这个要看你是否喜欢读书，如果能坚持下去，能从读书中得到快乐，那么也是能锻炼意志力的。
科学实验证明每天的意志力是有限的，就好比一天的时间一样，用完就会少点，直到一天结束，明天有重新开始。意志力也一样，每天因为各种事情消耗掉意志力，直到明天又恢复。时间是不会因为你的锻炼而加长，但是意志力是可以锻炼的而变得更持久、更耐用。而锻炼意志力最好的方式是运动，因为意志力是有物质基础的，本质上就是细胞神经元的粗细强度，决定消耗掉意志力所需的神经递质。可以这么理解，如果把意志力比作是食物的话，那么细胞神经元就是房间，如果想要食物变多，那么就想办法把房间变大，房间大了，自然食物就可以能装下很多了。
锻炼意志力的方式有很多，其中慢跑效果尤为明显。
记得上大学的时候，做什么事情都坚持不下去，意志力贼差。为了想改变自己，决定去操场跑步，刚开始很痛苦，也是坚持不下来，但是狠下心来跑完后，有意想不到的舒服。而且时间变久了，跑以来根本不费劲。后来才明白，跑步就是在锻炼意志力，刚开始是在消耗意志力，等到达了某个临界值，身体会分泌另一种神经物质——内啡肽。能让人心情保持愉悦，让人感到舒服，这样做的事情就能坚持下去，从而变成习惯。
而跑步看似在锻炼肌肉，其实对大脑也是在锻炼。我们知道人们运动，其实是靠大脑来完成的，一项简简单单的运动，不知道要调动多少大脑神经元，起码以亿为单位。经常跑步锻炼，复杂的神经元会形成粗壮的神经回路，就像细小的小路变成宽阔的高速公路。而其中的神经递质物质，就传递的很顺畅。对人来说就是意志力变强的表现，做事情变得非常容易，变得有耐心。
跑步有助于，提升意志力
过了平台期是不是会减得很快
减肥的瓶颈－－“平台期”的知识 怎样才能取得最佳的减肥效果呢？ 1． 限制膳食的总热量 我们知道，能够供给机体能量的物质，我们称之为热源质，包括糖、脂肪和蛋白质。脂肪是热源物质中热能最高的， l克脂肪在体内燃烧的生理有效热量为9千卡，糖和蛋白质为4千卡。 减肥时应当限制膳食的总热量，但不仅仅是限制脂肪的摄人。减肥期间应采用高蛋白质，低塘(碳水化合物)和适量脂肪的膳食，并不是脂肪越少越好。限制总热量的摄人，蛋白质的摄人相应减少。体内热能负平衡动用脂肪供能时，也会消耗、分解一些体内的蛋白质参与供能，而蛋白质对人体非常重要，必不可少，因此必须充分供给。此外，过多的蛋白质还可以通过其异生作用转变为糖，坚持健身的女人与从不健身的女人，两者的差距有多大？
随着我国健康问题日益剧增，越来越多人意识到只有健身运动，才能让自己远离肥胖，提升身体素质。随着健身文化的流行，更多人的加入改变了一些人的错误认知。而健身的人和不健身的人，确实是两种不一样的人生。
健身
那么，为什么说健身和不健身的人，一眼就能够分辨出来呢？第一点，最明显的莫过于身材的管理
虽然不健身的人，不一定就是胖子，但是，中年发福是大多数人都会经历的一件事。不健身的人，大几率身材是会走形的。
而坚持健身的人，身材管理就是要比不健身的人要好，他们会告别肥胖，拥有曲线的身材，肌肉变得结实和肌肤更加紧致，这些都是不健身的人所得不到的。
健身
第二点，次之明显的就是个人的体能
经常健身的人，个人的体能要比不健身的人要好得多。比如你在高铁上，自己可以一手把一个24寸大重量行李箱搬上行李架，而不健身的人手臂肌肉力量薄弱，估计想要把一个大重量的行李箱，搬到行李架上都很乏力。
在健身的人身上，你能够感受到的个人的肌肉力量很强大，体能也是非常好。而不健身的人，个人的体能和肌肉力量是非常薄弱的。
健身
第三点，个人的身体素质
虽然健身的人，身体素质不一定非常好，但是按照科学的健身系统进行锻炼，个人的身体素质肯定会得到很大的提高，比如心肺功能，代谢能力以及个人的力量等等，这些都是体现个人的身体素质的高和低。
而不健身的人，运动基础肯定是非常薄弱的，心肺系统比较差，自身的肌肉含量以及身体力量，相对于健身的人来说都是比较差的。坚持健身的人，与不健身的人，二者从个人的体态、健康指数到生活中作息、自律状态，都有很大的差别。