我在保持身材，如果前一天晚上吃多了些，第二天一天不吃饭+晚上跑个30分钟，请问这样是不是不会长肉呢？
不是，最好饮食要均匀，要是这样不规律也许会有可能长得更胖的。第一天热量摄入多了,第二天加大运动量会减掉第一天多出的热量吗？
凡不以运动为基础的减肥、减脂均是偷换概念！ 1）脂肪的消耗和抑制增长是需要运动来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥、减脂的效果； 2）想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害； 3）很多减肥药是麻醉你的五脏六腑再添增加一些泻药成分，自己就可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样？ 4）很多减肥药、减肥茶、减肥咖啡、按摩、埋线等等吧，他们短时间让你看到的是体重的变化，而不是体脂的变化。这句话怎么讲的呢？就是短时间内让你通过排出大量体液，使你有一种假象来蒙蔽自己认为自己瘦了，其实是失去体液造成的； 5）体内的脂肪其实一点儿也没少，反而在停止使用类似的药物以后，身体前一天晚上吃多了，第二天体重增长，如何不继续增长下去？
吃的少的时候，虽然每天摄入的热量差不多，但消耗热量却每天不同，而且减脂到一定重量时，身体会启动保护机制，降低你的基础代谢，减肥的关键是参考消耗大于吸收，也就是通过运动或者其它方式，把吸收进身体的能量和脂肪消耗掉，甚至把体内多余的脂肪也跟着消耗掉！换句话来讲，也就是新陈代谢要加快！回到你问题本身来看，虽然你吸收的热量和脂肪差不多，但是你消耗掉的却不一样，因此瘦的频率自然不一样！请问头一天晚上吃多了第二天怎么补救
晚上吃太多怎么快速消化 吃撑了可适当吃些助消化食物吃撑了的时候咳哟适当吃些助消化的食物，如白萝卜、荸荠、山楂片、香蕉、麦芽煮水等。尤其是白萝卜，其富含的酶可以起到特别好的促进消化的作用，大餐后吃些煮萝卜胜过胃肠药。 注意：这些助消化的食物只能适当食用，不可吃太多，比如山楂片顶多吃一两片就够了，吃太多不仅不助消化反而起反效用。 吃撑了可适当服用助消化药物吃太多，撑的难受，不妨服用一些助消化的药物，如健胃消食片、酵母片、多酶片、保和丸、山楂丸、七珍丹等。 注意：节假日或偶尔过饱后，服用一些健胃消食片等药物可帮助消化，但长期大量服用，应该在医生的指导下进行。还有，健胃消食片的食用时间要因个人情况而定减肥期间前一天吃了高热量夜宵，第二天怎么让热量快速排出体外？
热量是不会凭空消失的，也不能简单的“排出”体外，只能通过基础代谢（维持心跳、呼吸、脉搏等基本生命体征所需要的热量）和运动来消耗热量。基础代谢与遗传、激素水平和肌肉量都是相关的，很难在短时间内明显的提高基础代谢，包括很多人常说的，喝咖啡，喝茶，对提高基础代谢的作用都是很弱的。
既然基础代谢很难短时间内提高，那如果你前一天吃太多夜宵，第二天增加热量消耗的方法主要就是增加运动，尤其是有氧运动，可以上下班骑骑自行车，或者提前一站下车多走一走，当然，还可以去健身房，跑步机上快走跑步，或者骑动感单车，再适当做一些力量训练，增加肌肉，对提高基础代谢和增加热量消耗都是有帮助的。
当然，这些活动最好在吃完夜宵后就进行，至少散会步，再回家休息。
此外，前一天吃了高热量夜宵，第二天早上应该适当少吃一些，保持总热量的平衡，也是有利于体重控制的。最后，晚餐盲目的节食，甚至不吃晚餐，半夜饥饿，可能是很多减肥者晚上吃高热量夜宵的主要原因之一，这样总体算下来，总热量摄入更多了，不如好好吃晚餐，但控制总量（适当少吃主食），更有助于长期体重控制。
想要减少能量吸收，快速排出是一个办法，但却不是个好办法。这里向大家介绍如何降低高热量食物对减肥的“伤害值”。
促排确实可以降低热量的吸收，但是作用并不十分的好