怎么样瘦小腿最有效
瘦小腿秘籍！
怎么瘦小腿最有效
【瘦小腿】床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！ 4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。 地铁减腿法 坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。 两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次如何才能够有效的瘦小腿？
说到减肥减脂，小编我相信大家肯定是不会陌生的，并且我们有很多人都是进行过一定的减肥减脂训练的。
而在我们进行减肥减脂训练的过程中，我们应该会遇到很多的各种各样的问题，就比如这样的一个问题，那就是如何才能够有效的瘦小腿？
对于这个问题，小编我想说的是，这个问题在一定程度上，几乎上算是一个世界级的难题了，因为我们有很多人对健身训练不太了解的人，都会去问这么一个问题。
那么我们这个问题的答案是什么呢？我们该如何才能有效的瘦小腿呢？小编我接下来就给大家介绍3个知识点，希望能够在一定程度上，有效的帮助到大家。
一，小腿的粗细大部分由基因决定
一般来说，我们小腿的大小在很大程度上，都是受自己基因影响的，这也就是说，我们有的人天生小腿就比较粗大。
而我们也会有的人天生小腿就会比较细小，但这也不是说基因完全就决定我们小腿的粗细，因为我们得要知道的是，肥胖也会在一定程度上，影响着自己小腿的粗细。
这也就是说，如果我们比较肥胖的话，那么我们想要减小腿的话，自己所需要去做的，那就是通过减肥减脂，去让我们的小腿去变细一些。
二，睡眠质量也会影响小腿的粗细
我们的睡眠质量如果比较差的话，那么自己身体中的生长激素的分泌量，就会得到一定的降低，而我们的小腿对生长激素是比较敏感的。
当生长激素量比较低的时候，我们小腿中的脂肪含量就会得到一定的增长，从而就会让我们的小腿开始变粗。
这也就是说，如果我们想要让自己的小腿变细的话，那么就最好去保持一个好的睡眠，晚上的时候不要熬夜，尽量的去做到早睡早起是比较好的。
三，体重如果大，小腿很难细
如果我们的体重比较大的话，自己小腿是很难以变得很细的，因为我们得要知道的是，当自己体重比较大的时候，一般是因为自己身体中的脂肪比较多。
当自己身体汇总的脂肪比较多，就会让我们的小腿上堆积较多的脂肪，从而让我们的小腿变得比较粗。
另外，当我们的体重比较大的时候，我们不管在走路还是在跑步的时候，自己的小腿肌肉都会去承受很大的重量，这就相当于在锻炼自己的小腿，从而就会让我们的小腿肌肉量得到较多的增肌，进而让自己的小腿开始变得越来越粗了。