我暑假准备天天跑步，能减肥吗？我175斤，个子175.还有怎么样跑才快点减下来？
能，但是必须得坚持，否则会反弹的厉害！ 一定要注意：运动与饮食相结合！ 要把饮食规律化，每顿吃到7分包，晚上不吃的话，一个星期就能有效果！不信你试试看！既然有了这个决心，就试试吗，百利而无一害！ 希望我的答案您最满意，当然也很希望您能把可爱的悬赏分数给我，因为我还有一点点就能升级了，拜托！78岁奶奶减肥逆袭成世界冠军，你有减肥的毅力吗？
曾经有，现在做了全职妈妈，所有的精力都消耗在了孩子身上，所以对减肥也就没毅力了。来自美国的奶奶诺拉今年已经78岁了，别看她是高龄老人，但她最擅长的健身方式就是举重，而今她所拥有的世界级和国家级项目以破12项，这样的记录就算是年轻人都很难超越，而她却用自己的毅力完成了。诺拉之所以这么厉害，其实源于她曾经是个肥胖之人，在诺拉65岁时，她的体重高达210磅，相当于190斤的体重，这样的体重让她感到了危机，于是她下定决心减肥，这一减就是十多年，而每日三小时的高强度举重就是她减肥的必修课，因此也就成就了现在的她。
听闻诺拉的减肥精力，我相当佩服，她是用行动证明自己要减肥，而我们大多数是用嘴来证明自己要减肥，其实我也是这样的人，减肥是我隔三差五就会提起的话题，每次提起我都暗暗告诉自己说了就要做，做了就要坚持，但是每次看到美食我都会破功。有时候我会天真的以为我管不住自己的嘴，但是能管住自己的身体，于是我又各种跳各种跑各种运动，但是这种热度最多能维持三天，三天以后就开始三天打鱼两天晒网，十天以后基本就彻底歇菜了，所以减肥的毅力目前的我暂时还没有，毕竟每天带孩子时间有限，精力各方面都不足，所以无论是饮食还是运动，对我来说都不能控制。
不过现在的我虽然在减肥的路上越走越偏，但是曾经的我在减肥这件事上还是挺有耐力的，以前我很自律，为了减肥，我每天早上六点半起床快跑半小时再慢跑半小时，跑后还会简单运动二十分钟左右，然后回家吃两个蛋白，喝一杯低脂牛奶，中午就吃水煮菜，晚饭只吃五分饱，零食之类基本不吃，而且下班即便是再晚，我也要跳一小时减肥操。
这样的生活坚持了大半年，我的体重也从最初的116斤减到了98斤，而且还一直维持在一百斤以内。那时候为了减肥、为了穿小号的西服、为了穿工作裤时不绑在腿上，我在减肥这条路上真的很努力，时刻都在提醒自己要坚持。但现在，我感觉到自己有些力不从心了，虽然现在体重已经过百，我也在闹着减肥，但是现在减肥就像闹着玩儿一样，从来没有认真过，所以也就谈不上有没有毅力。
我想减肥，请教各位大侠是跑步好还是跳绳好，我19岁。
个人认为还是跳绳比较好一点吧,外加跳绳的时候在肉肉多的地方裹上一层保鲜膜。时间不用裹得太长，大概40分钟左右,而且跳数也可以一天天的慢慢增加。 惭愧的是前些日子我也是这样做的，但是没坚持下啦。 希望你能减肥成功,!!乔碧萝每天坚持减肥，每天坚持减肥需要多大的毅力？
我从去年的九月份一直到今天写下这篇回答，每天都在坚持减肥，至今也没有停下。
首先，在饮食这方面，别人不吃我不吃，别人在吃我不吃，宁愿饿得肚子咕咕叫也绝对不能超过1200大卡/日。
减肥期间，每天吃的东西一定要定量，遇见高热量的食物心里默念三遍会胖，别人都在火锅烧烤，我在玉米黄瓜。
2019年的冬至，寝室煮了一大锅饺子，隔壁寝室煮了一大锅汤圆，我吃了一个饺子、一个汤圆，这就是我的晚饭；2019年到2020年的跨年的那天晚上，室友们在寝室吃火锅，我坐在她们旁边，一个人吃着圣女果；2020年的一月初的某一个晚上，因为中午多吃了一个烤红薯，晚上选择不吃饭。
每天吃的东西热量不超过1200大卡，而且尽量是粗粮，中午才吃精细碳水。
每天中午是我吃得最开心的时候，一个拳头大的米饭，一包鸡胸肉，一份水煮蔬菜就是我一天中吃得最好的时候。早上基本就是两片全麦、一杯脱脂牛奶，晚上就是半斤圣女果或者一两个苹果，每天可以吃一包小零食，有多小呢？反正重量不会超过50g。室友说我真的很能忍，但我想说——其中的苦痛谁能知？
其次，在心理这方面，真的很难熬，因为看见别人开开心心吃饭，我却要计算着热量吃，这种反差是难以忍受的。
减肥的时候最痛苦的不是你吃的有多不好，而是心理上面的阻碍。当我看着别人都在为点什么外卖而苦恼，我却只有两个选择，代餐粥还是全麦面包呢；当我看着别人周末都在约着去哪里吃东西，我却只有一个选择，不出门就不会馋；当我看着别人跑去超市买零食，我却只有一个选择，不进超市就不会买。这种心理上的反差真的很难受。
而这样的反差感会每天折磨我，尤其是我身边有人处于非减肥阶段的时候，我可能随时都会有放弃减肥的念头，但是另外一个念头又会告诉我，放弃了就又得胖回去！这种心理矛盾真的难熬，我不仅要告诉自己克制自己的嘴，还要让自己不要长期处于这种反差的感觉之中，否则我一整天的心情都会变得不好。减肥会让心情变差，是必然的事情。
当然，在这个阶段内，我也出现过减肥到了某一个目标就奖励自己吃上一整天的情况，结果就是第二天上称胖了两三斤。虽然说前一天吃的东西没有完全排空，体重变重很正常，但是对于一个减肥的人来说，这无疑是心理上的暴击。然后这一天我就会选择轻断食一天，摄入的热量不超过500大卡，我知道，这其实就是对自己的一种惩罚，因为心理上的罪恶感实在太强。
我也出现过，因为某一天没有控制住自己而大哭一顿，自己恨自己没有管住自己、没有克制住自己。
有一回和男朋友出门吃东西，看到一家新开的麻辣烫店铺，犹豫再三后决定还是进去吃一顿吧，毕竟减肥也有一段时间了，该奖励一下自己了。一不小心没忍住，吃完麻辣烫后还吃了泡芙，然后就开始了自暴自弃，什么奶茶啊面包啊都吃了一个遍，吃完之后罪恶感就上来了，直接大哭一顿。
而在运动这一方面，也是需要不断坚持。冬天最冷的时候，我裹着外套在操场上跑步，冷风呼呼吹，也必须坚持。
运动其实需要很强大的毅力，尤其是冬天，它真的是让人懒惰的一个季节，不过为了减肥，必须要保持一定的运动量。我有过下大雨撑着伞在学校里面快走的时候，也有吹着大风在操场上跑步的时候，也有大晚上做完一大堆事情还要抽出半个小时做减肥操的时候……毕竟管住嘴和迈开腿缺一不可，尤其是出现了控制饮食而导致新陈代谢不断降低的情况后，运动更是必须要做的事情。
而对于更胖的人来说，每跑一步，都是一种煎熬！
所以减肥需要多大的毅力呢？大概就是——
看着别人在开开心心吃你认为最美味的东西的时候，你能闭上嘴在旁边看着；心理防线快要崩塌，或者因为减肥而处于一个情绪低谷，你也必须面对一切，抗下一切；冬天最冷夏天最热的时候，你也能够完成你每天制定的运动计划。