我以前常做仰卧起坐，好久没做了，我昨天晚上做了几十个，突然今天早上起来的时候腹肌很扯的慌，像是肌肉
由于你经常不锻炼，导致你肌肉绷紧，一下子做大幅度运动会导致肌肉拉伤，不要紧，多做做运动，就会好的。
腹肌受伤如何恢复，我高一时候很久没运动突然做了50多仰卧起坐之后腹肌异常疼痛，过了一阵子竟然发现腹
那时候腹肌疼是腹肌肌肉拉伤。 仰卧起坐主要由髂腰肌发力，腹肌辅助。 我不清楚你是不是真的有什么问题，你如果要恢复腹肌的话可以先用俯卧撑，之后用卷腹来帮助腹肌恢复。
腹肌练的一个半月，现在连续做仰卧起坐120个都没感觉了，为什么我的腹肌还很不明显
因为仰卧起坐只锻炼上腹部，腹肌是有八块肌肉组成，中腹、下腹没有锻炼到，所以不明显。建议增加仰卧抬腿练习中下腹部。 仰卧抬腿，对于上肢力量薄弱的人，抬腿动作放在平板上就比较容易控制。稍微增加难度可以躺在斜板上进行上斜仰卧抬腿 目标锻炼肌肉：腹直肌下部（下腹） 动作要领： 1.平躺在垫上、或者长平凳（但双手要能抓住凳保持稳定）。动作过程中、上背、臂、手，都保持固定。 2．并拢和绷直双腿，抬起双腿，直到大腿垂直地面；停顿，复原，重复 注意事项： 1.动作过程中并拢和绷直双腿，抬起双腿最多也不要超过垂直位置，下背部不要离开板凳，否则背部开始参与用力。 2.复原下放双腿时，不要将其使其触及地面，以保持腹
