得了腰间盘突出，可以进行剧烈运动吗？需要注意什么？
腰间盘突出成长不可以剧烈运动，很可能会导致患者出现腰疼的情况变得越来越严重，还可能会使腰间盘突出的部位受到损伤。患有腰间盘突出以后最好以卧床休息为主，在睡觉的时候也尽量选择硬板床，这样能够增强腰部力量，使疾病尽快得到康复。患上了腰椎间盘突出后，哪些运动不适宜做呢？
腰椎间盘突出是现在很多人常见的一种脊柱改变，腰椎间盘突出是腰椎的退行性变导致的椎间盘不在正确的位置；如果压迫到了神经产生了下肢的神经症状，如串电样，麻木等，就叫做腰椎间盘突出症，这两种情况不一样。
腰椎间盘突出可以不产生任何问题，有的人一辈子都不知道自己有腰椎间盘突出，但并不影响其正常的生活运动；有的人即使没有腰椎间盘突出，可能也会有腰痛等影响自己的生活水平的。
对于腰椎间盘突出如果腰部有明显的疼痛，或者处于急性期
羽毛球是一项非常好的有氧无氧相结合的运动，同时又能锻炼人体的手眼协调和灵敏能力，羽毛球需要下肢的爆发力，肩关节的稳定性，腰椎的稳定性。
那么腰椎间盘突出能不能打羽毛球呢？这就要看腰椎间盘突出的位置和严重程度，以及自身的身体素质了。
对于腰椎间盘突出如果腰部有明显的疼痛，或者处于急性期，我们是不建议做任何的负重运动的，比如跑步，当然也包括打羽毛球也是不适合的。
已经有了腰椎间盘突出，你的负重运动会加重腰椎间盘的负荷，有时候会导致腰椎间盘突出的加重，甚至脱出。处于急性期的患者，我们建议尽量多卧床休息制动。严重的，甚至要手术治疗。
对腰椎间盘突出，如果是处于稳定期或者腰部没有明显的疼痛
对腰椎间盘突出，如果是处于稳定期或者腰部没有明显的疼痛，在这时候你可以尝试做一些相对比较缓和的负重运动，比如说走路或者慢跑。而相对走路或者慢跑的时候，你没有任何腰部不适的情况下，可以尝试去进一步运动，比如打羽毛球。
腰间盘突出患者一般不推荐跑步，一般推荐有利于背部肌肉增强的运动，例如比较经典的燕子飞动作，燕子飞的目的就在于增强脊柱两旁肌肉，对脊柱稳定性有帮助，维护腰椎的稳定性。
另外游泳也对脊柱恢复有帮助，游泳时人体脊柱是水平，脊柱负担会大大减少。当然这些运动需要在腰间盘突出症的稳定期做，若是急性发作期，建议休养。
游泳是十分有效的运动，因为全身的肌肉都参与了运动
游泳是十分有效的运动，因为全身的肌肉都参与了运动，人的身体是直立状态，不会对椎间盘造成压力，反而会减小椎间盘压力，游泳可以锻炼全身肌肉，建议游泳前做好热水运动，避免凉水引起腰部不适。
腰椎盘突出越来越年轻化，特别会出现喜欢进行高强度训练的人身上和喜欢久坐不运动的人。腰椎盘突出是可以治疗的，也不用担心得了腰椎盘突出后，以后就不能进行跑步或者其他运动了。
腰椎间盘突出并不可怕，腰椎间盘突出也并不意味着不能锻炼腰部力量
在站马步桩中，气血得以加快运行起来，气血能通达周身，亦能通达腰间盘，不过一次两次并不能解决这个问题，而是日久之功，练习2-3个月便能有改善。习练传统马步桩，能养足体内气血，增强体质，充足的气血才能养到腰间盘部位。
腰椎间盘突出并不可怕。腰椎间盘突出也并不意味着不能锻炼腰部力量。相反的腰部肌肉力量能够保护腰椎，在受到外力冲击时，腰腹部的肌肉力量，会给腰椎间盘增加一层保护。
当然锻炼腰部肌肉力量时也要根据自己当前基础来。不攀比，不逞强，循序渐进慢慢加强。
腰间盘突出后，在运动方面需要注意哪些问题？
腰间盘突出之后在运动方面应该要注意，千万不要做特别剧烈的运动，也不要做一些损害腰椎的运动。虽然腰椎间盘不是一种致命的疾病，但是在发作起来也是非常难受的，会影响到大家的正常生活，所以大家在日常生活中也一定要注意自己的腰部健康，虽然患有腰间盘突出的人不适合剧烈运动，但是大家在日常生活中也一定要坚持运动，这样才能够保证身体健康。
腰间盘突出患者是比较适合散步的，散步既可以起到锻炼身体的作用，又不会特别剧烈。而且也可以增加大家的身体免疫力和抵抗力，特别适用于患有腰椎间盘突出的老年人。如果是比较年轻的腰椎间盘突出患者的话那么建议大家可以尝试一下慢跑，慢跑也比较适合一些比较肥胖的人群。而且慢跑也不属于特别剧烈的活动，可以让大家的腰椎变得更加的灵活，也不会增加腰部的负担。
如果大家要椎间盘突出比较严重的话，那么建议大家可以尝试一下太极这种运动，太极是很多老年人都比较喜欢的一种运动，因为他们运动方式比较缓慢，所以不会对身体产生危害，而且也没有太大的安全隐患，是一种非常适合身体不太好的人做的运动。要椎间盘患者在运动方面一定要注意，不要做一些核心力量很强的运动，像是举重和仰卧起坐。
大家在做平板支撑这种需要核心力量的运动的时候也一定要注意方式方法，千万不要把重量全部都放在腰部，要不然是很容易加重腰椎间盘突出的。最主要的就是大家在日常生活中也一定要注意正确的站姿和坐姿，一定要改正那些不正确的坐姿，要站有站相，坐有坐相。
得了腰椎间盘突出以后还能不能运动？不适宜做哪些运动？
腰椎间盘突出症患者可以适当运动，在腰椎间盘突出症急性期的时候，要严格的卧床休息，同时应用口服药物牵引等治疗。当处于缓解期的时候，应该加强腰背肌的功能锻炼，增强肌肉的力量，维持关节的稳定性，有利于减少间盘负荷，进一步减少间盘突出的复发。
比如游泳、慢跑等会有一定的好处。 此外，一些动作的练习，如小燕飞、后身拱桥、抱膝、滚床、五点支撑等，还能更好的提升腰背肌的力量，对腰椎进行拉伸，对于腰椎间盘突出还有一定的好处。不过腰椎间盘突出的患者要避免一些剧烈的运动，或者运动过于频繁，特别是一些存在身体对抗的运动要尽量减少，容易导致腰部肌肉的痉挛，甚至诱发腰部的损伤，会有不利的影响。而患者出现腰椎间盘突出，应当避免久坐，避免受寒，可以考虑一些对症治疗的干预方式，包括药物治疗、腰椎的牵引、针灸、推拿、物理因子治疗等方法，可以更好的减轻相关的症状。
运动主要还是采取轻柔的运动，比如游泳、慢跑、快走，骑自行车。剧烈运动，比如跑跳、打篮球、踢足球等尽量避免。平时锻炼腰背肌的方法，有小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑。前两种动作主要适合于初学者，后两种适合于熟练者。平时有时间的话，每周进行2-3次的游泳锻炼，也很有好处。
腰椎间盘突出的患者不能做使腰部受力的动作，例如搬重物，或者遇到转移重物时，蹲着向后拉重物这些危险动作。腰椎间盘突出的患者一般不建议使腰部再次负重、劳累，因为这些动作可以使椎间盘向后突出加重，影响患者的生活质量。
腰突治疗多久可以锻炼
没有说多久才可以锻炼的，但腰突康复期不要做剧烈运动譬如：小飞燕、吊杆等运动，这让会对腰部增加压力。
在这里建议通过运动康复的治疗方法，通过简单的运动锻炼起腰部的深层肌肉，使得支撑脊柱的力量增强，增加腰椎的稳定性，降低腰椎间盘的压力，缓解腰突的症状。
可以参考以下运动（适用于一般腰突患者，如有特殊情况，请咨询专业的物理治疗师或在其指导下进行康复锻炼）：
