有氧运动和抗阻力运动先做哪个好？
抗阻运动优先选择！误区：有氧运动比抗阻训练更适于改变体形； 事实：要改善形体，必须进行抗阻训练！ 散步或者爬楼梯比坐在那里无所事事要好。但是改善形体的最佳锻炼形式是抗阻训练和有氧运动的结合。 抗阻训练通俗地讲，就是力量训练。通过抗阻训练，你可以大大提高新陈代谢率——从某种程度上可以说是身体消耗脂肪的能力。因为肌肉的活动需要消耗更多能量，而且抗阻训练有助于增加身体的肌肉含量和骨骼密度，哪怕是肌肉没有活动，你躺在那里，这些瘦体重也在快速地消耗你的热量。再看看脂肪，它就在那里呆着。对于想减肥的人来说，这就是抗阻训练必不可少的原因：它直指问题的核心——身体消耗能量的比率。 如果你只进行有氧锻炼，即使你
有氧运动和抗阻力训练，应该如何搭配训练？
如果是减肥的话，有氧运动为重点，抗阻力训练为陪衬，相互结合。才是最好的身体塑形训练。
抗阻力训练之后马上进行有氧训练,会不会影响合成代谢？
你好朋友，我是一名健身教练。 如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，根据我的个人成功经验，建议你采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起
抗阻训练与有氧训练的区别，你知道吗
抗阻训练其实就是无氧运动，力量训练，这就是无氧训练和有氧运动的区别，就是在运动中是否让氧气参与了的区别。
抗阻训练完开始有氧运动的运动模式，需要注意什么？
注意的就是有氧强度，一定要想着有效心率这件事，因为只有你的心率在这个范围内效果会更好，身体适应后就要做突破，同时如果你要是有条件，尽量不要单一的慢跑，可以爬坡快走、游泳、功能性锻炼随机使用。运动前热身运动后拉伸一定要在意哈。关于补充糖和蛋白，运动完了之后就可以，这个没有绝对的规定，一般我都20分钟后，这个没必要想太多。
