肌肉疼,是什么原因?
肌肉酸痛分为2种,一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛,这是由于乳酸推积所致,因为这时乳酸含量达到高峰;另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛,这种酸痛大多因肌肉损伤所致;偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇,因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程,但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现,会对身体产生很大危害。\x0d\x0a预防的肌肉酸痛的方法有:\x0d\x0a1、做好健身前后的肌肉拉伸动作,以静态拉伸为主。\x0d\x0a2、一定要循序渐进的原则,无论是负重还是训练强度,对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛,何况是负重呢,无论你能举起多大的重量,都要从零强度慢慢肌肉疼痛是什么原因
您好,肌肉酸痛多是由于肌肉损伤所引致,正如其它运动创伤一样,必须让受损的肌肉得到足够的时间康复。可以用热毛巾热敷。如果不想用膏药贴,还可以用最简单的方法---用热毛巾热敷。对于疼痛的部位,用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右,毛巾凉了再浸热水后继续热敷。直到感觉疼痛部位明显减轻。 希望能帮到您,谢谢!肌肉酸痛是什么原因导致的
肌肉酸痛一定就是效果杠杠的,如果不痛就会觉得是不是没练到位。那么,今天我们就来说说肌肉酸痛的原因:
乳酸堆积
延迟性肌肉酸痛
乳酸堆积
观点认为:训练时肌细胞无氧呼吸,糖酵解过程中产生了乳酸堆积,出现酸疼感。
但运动后一两个小时内,乳酸基本就会被清除了,所以训练时和训练后短时间内出现的酸疼感才和乳酸堆积有关的。所以这不是运动后酸痛的原因。
延迟性肌肉酸痛
观点认为:训练时肌纤维损伤,刺激了痛觉神经,以及肌纤维损伤引起的轻微炎症产生的。
训练完的隔天全身肌肉酸痛是这个原因。练肌肉的原理是先通过负重训练撕裂肌纤维,然后补充足够的蛋白质让肌肉修复合成,超量恢复以达到肌肉增大的目的。轻微的延迟性肌肉酸痛在24-48小时内就可复原,严重者则超过72小时才能复原。这是运动后酸痛的真正原因。
肌肉疼痛是什么原因引起的?
纤维肌痛会让你痛得晚上睡不好,白天也感到非常疲惫。 有些医生认为纤维肌痛是因为肌肉紧张,受伤或疾病而引起的。另外一些医生认为紧张焦虑和不活动的生活方式也起了很大的作用。一般女性患病多于男性。当你保持不动的状态——在椅子上坐上一天,肌肉就会紧张起来,积累下来便导致了疼痛,而且这还是个恶性循环:疼痛干扰了睡眠,因此起床后仍然乏力、僵直、酸痛,移动都很困难,从而肌肉仍保持紧张的状态。 如果你患上了纤维肌痛,按压颈部等地方的柔软部位会痛得让你跳起来。如果疼痛持续3个多月,特别是你已经40多岁了,那就可能被怀疑为纤维肌痛。 另外,一些肌肉酸痛也可能是病毒引起的(感冒病毒或带状疱疹病毒)或是服用了利尿剂等肌肉酸痛是怎么回事?
肌肉酸痛一定就是效果杠杠的,如果不痛就会觉得是不是没练到位。那么,今天我们就来说说肌肉酸痛的原因:
乳酸堆积
延迟性肌肉酸痛
乳酸堆积
观点认为:训练时肌细胞无氧呼吸,糖酵解过程中产生了乳酸堆积,出现酸疼感。
但运动后一两个小时内,乳酸基本就会被清除了,所以训练时和训练后短时间内出现的酸疼感才和乳酸堆积有关的。所以这不是运动后酸痛的原因。
延迟性肌肉酸痛
观点认为:训练时肌纤维损伤,刺激了痛觉神经,以及肌纤维损伤引起的轻微炎症产生的。
训练完的隔天全身肌肉酸痛是这个原因。练肌肉的原理是先通过负重训练撕裂肌纤维,然后补充足够的蛋白质让肌肉修复合成,超量恢复以达到肌肉增大的目的。轻微的延迟性肌肉酸痛在24-48小时内就可复原,严重者则超过72小时才能复原。这是运动后酸痛的真正原因。