腹肌除了好看 还有什么用
其实是一种习惯。一开始是觉得那些有腹肌的男人很酷，有一天我突然想，为什么我自己不去试着练一练，一练就是半年。
最开始会很难坚持，大概坚持一个月的样子，就会习惯这种感觉。到现在，我基本上两天虐一次腹，不曾间断，因为一旦停下来，会觉得浑身不舒服，且伴随深深的自责感。而且练腹很方便，不分场地时间，一个瑜伽垫足以。
还有就是，千万不要以为女生都会喜欢腹肌，女生喜欢的只是帅哥身上的腹肌。而像我们这种丑逼，练出来了也依旧是只单身狗。
很多朋友问应该怎么练腹肌，练到现在开始自己设计一些动作有针对性的加强。
但是有几点需要提醒的：
1.练腹肌特别容易伤腰，所以动作一定一定要标准！如果腰本身有伤或是劳损，请一定要谨慎练习，最好能请专业人士指导。还有就是，请彻底放弃仰卧起坐这个动作，用卷腹来代替它。
2·有朋友问我腹肌的块数和对称，这个其实不是单纯靠练练出来的，基因里就已经决定了。有些人的腹肌练得很棒，也特别好看，但就是块数少或是不对称。
3.腹肌是特别耐劳的肌群，建议两天一练，隔天训练。
4.最好不要单单只练腹肌，那样看上去会很奇怪，请结合其他部位训练。
腹肌作为比较难练的肌肉
“有腹肌” 约等于 “有肌肉”
“有肌肉" 约等于 “穿上显瘦，脱了有肉的好身材”
“穿上显瘦，脱了有肉的好身材” 约等于 “肩宽腰细，穿啥啥好看”
“肩宽腰细，穿啥啥好看” 约等于 “阳光健康气质佳”
“阳光健康气质佳” 约等于 “性格好、有能力、温暖、有吸引力、有安全感、有内涵、有品位
如果这里指的腹肌是8块巧克力，那指的就是腹直肌，那么如此多人趋之若鹜想要练出腹肌其实真的就是为了好看，绝不是玩笑。
如果真正了解了腹肌之后，你会发现一味练腹肌对身体的害处其实大于益处的。你会发现很多胸肌腹肌很明显的型男，大都有点含胸驼背。
一方面腹直肌的功能是让身体前屈，另一方面为了让腹肌更显，型男们可能也更倾向于身体前屈一点，久而久之形成习惯，你就发现肌肉型男们大多都"弓"着。
另一方面，腹直肌练过多会造成肌肉内部产生激痛点，从而引发许多关联痛，腹直肌激痛点就会引发恶心、烧心、消化不良、腹绞痛、肠绞痛等症状，女生练多了还可导致痛经，还有很多的下背部疼痛也与腹直肌的激痛点有关。
所以只练腹直肌除了好看，没有别的大用，反倒害处多。
但是如果要练真正意义上的腹肌（腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌），那对于增加身体核心力量是有帮助的，帮助增加腹压，能够让身体维持在较好的姿态上。
腹肌不对称
有腹肌的男性可以说得上是有魅力和毅力的，毕竟腹肌不是一朝一夕就可以锻炼出来的，所以有腹肌的男性都会潜意识里觉得比一般男性要自信一些。可是有的人有腹肌也不是那么的帅气，因为腹肌的不对称导致了看起来不是那么美观，但是这也不影响魅力的啊，因为腹肌的不对称它是存在原因的。所以即使不对称也不要放弃锻炼。下面就说说为什么不对称。从解剖学上分析：
腹直肌起自耻骨，止于胸骨剑突，其实是一整块肌肉，只不过是被腹白线（也叫腱划）分隔开，所以看似好几块，但是腹直肌收缩发力时是一整块肌肉均匀发力同时收缩的，所以不存在腹直肌左右发力不一样的情况（感觉左右不一样，那是两侧腹内外斜肌的发力不一样）。
腹直肌上的腹白线是天生的，是基因决定的，有的人腹白线多，把腹直肌分成8块，有的人只有6块，而且腹白线的分布不一定是对称的，所以腹肌看起来不对称，这是正常的。腹白线的分布是天生的，腹直肌的发力也不会左右不均，所以靠锻炼是无法改变腹直肌形状的。
你可以看看健美冠军乔卡特，他的腹肌也是不对称的，你想想，人家都练得那么专业了，如果能通过锻炼改变腹肌形状的话，他早就练对称了。
锻炼出来的腹肌是很需要耐力和方法的，并不是单纯的做仰卧起坐，那只是锻炼髂腰肌和股四头肌的好方法。所以锻炼不仅要坚持还要找对方法。
这样程度不对称的腹肌，算是正常吗，不懂的不要瞎说
不是每个人的腹肌都是对称的，多数人的腹肌都是不对称，这不影响的。求大神指点，如何让腹肌对称？？？？ 我现在腹肌还没出来，隐约可以看到左面有点高，谁给个矫正方法
我觉得你是幸运的。 你腹肌的腱划是错层的...所以你腹肌左右不在同一水平线上，我个人是有8块腹肌。 但更喜欢你这种错层的腹肌。 多练练8分钟给你6块腹肌或者腹肌撕裂者。 这2个视频在优酷都可以搜得到、 坚持下去后,你马上会放弃想矫正你现在腹肌的形态..... 练起来特好看。祝你生活愉快 ..
我有一对腹肌不对称
朋友，请你不用担心，其实人的腹肌内部构造本身就是不完全对称的。而当你的腹肌清晰度到了一定的程度，你就更能发现这一点。
那你会问了：“为什么有的人腹肌左右对称很齐，而我的是歪的？”
这是人的本身构造决定的，就像单眼皮和双眼皮一样，天生的，或者是由遗传基因决定的。但你应该把注意力集中在自己的优点上，毕竟你的腹肌出来了对吗？比起那么大肚腩、啤酒肚等腹肌没有练出来的人来说，你已经很棒了！
另外，我告诉你，有相当一部分人腹肌是不对称的，这其中不乏健美巅峰级任务——2009年奥林匹亚大赛冠军，获得无数荣誉的杰伊·卡特，你看看他的腹肌照片，就是不对称的，可是你能说他不优秀吗？毕竟健美的评审标准还是以肌肉围度、形态、精细度、全面程度和比例等综合决定的。
天地尚且有残缺，又何必计较个人的不完美呢？
57回答者： jinpeng1102 - 十级 2010-1-21 15:30