本人身高185 体重80公斤 练散打的话能减肥吗 我心里的完美体重是70公斤
可以减，但贵在坚持，还要控制下饮食，多喝水，坚持下去，70公斤不是梦，祝你早日瘦身成功我身高183，体重160斤，真的那么胖吗？胖我知道，但是我感觉并不是太胖啊？
1. 跟我身高相近，我大约182厘米，体重在160斤左右。我感觉自己并不算太胖，尽管我知道体重指标显示我超重。2. 我自认为显得胖主要是因为体脂较高。如果我能更多地参与锻炼，增加肌肉量，那么肌肉的质量很可能会超过脂肪的质量。
3. 我有个朋友身高180厘米，体重也是180斤，但他看起来并不臃肿。这是因为他是练习散打的，所以体脂率较低。因此，我的体重指标虽然显示超重，但实际上可能属于正常范围。
4. 如果你想看起来更加干练，减少脂肪是必要的。这需要通过锻炼来实现，增加肌肉量，塑造更好的身形。
我15岁 身高188.5 体重200+ 适不适合去练散打啊
适合呀，你是典型的100公斤以上级别的身材呀！如果刻苦练习还可以成为高手呀！给你举几个例子吧，你到百度里去查查这几位：1.杨晓靖（绰号定海针），前山东散打队队员，体重110公斤，2004年海南三亚散打王争霸赛，重量级散打王。2.王强（绰号南海神龙），前广东散打队队员，2010年功夫王争霸赛，100公斤以上级别擂主。
补充：我练习散打三年半，对散打比较了解，你的身材完全可以打重量级。
我身高185厘米 体重68公斤 请问怎么锻炼身体可以在实战中将自己的战斗力提升
楼主你好；一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。
力量训练主要有：
1）背部：引体向上（颈前下拉）
2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）
3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）
4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）
5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）
6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。
最后祝您早日健身成功！ 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
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