腰间盘突出症，大夫让休息三个月，必须这么久吗？
一般在门诊医生能和每个患者沟通的时间比较短，所以很难说的详细，很多患者对于这休息三个月可能有很多疑惑。对于腰椎间盘突出的病人，医生都会建议患者休息三个月的时间，但是这个休息往往并不是说一动不动，或者是绝对的卧床休息，那样将会带来更多的问题，今天我们就来聊一聊为什么建议腰突的患者休息三个月？应该怎样休息？首先如果医生建议患者因为腰间盘突出症休息三个月的话，说明患者的腰椎间盘突出不是特别的严重，没有达到必须要手术的程度，这是值得庆幸的。而为什么医生建议是三个月，不是4个月或者是两个月呢，因为有专门的研究显示腰椎间盘突出症诱发的疼痛、下肢放射痛等症状是有缓解倾向的，这个时间往往是三个月。
那么这三个月休息的时间，是尽量少活动，或者是绝对卧床吗？
如果是长时间的不活动或者是绝对的卧床，会导致腰椎患者周边的肌肉出现肌肉萎缩。肌肉萎缩以后会导致腰椎的不稳定，反而会加重腰椎间盘突出患者的症状，这是非常不可取的。而且长时间的减少活动也会导致患者心肺功能的下降，对于患者的恢复也没有什么好处。那么作为腰突的患者应该怎么休息呢？
不同程度的腰椎周边肌肉萎缩以后出现脂肪填充
●急性期如何休息：在腰突发病的早期患者腰部疼痛比较明显，有的患者会出现明显的下肢放射样的疼痛，部分患者还会有电击样以及烧灼样的痛感，有时患者咳嗽一下都会有明显的症状加重，那么此时进行过度活动肯定是不可取的。那么在这个阶段，往往建议患者适当的休息，比如上厕所这些日常活动是可以进行的，但是尽量要带一个腰围或者是有他人的搀扶。在急性期如果疼痛比较明显，也可以口服或者是外用一些非甾体抗炎镇痛药帮助减轻症状，可以咨询医生进行针灸、牵引或者是手法治疗来帮助自己减轻症状。在这段时间往往我们建议患者在休息的时候要采取平卧位或者是侧卧位，尽量不要扭曲自己的腰椎，加重腰部神经受到的刺激。
睡眠的时候，如果喜欢平卧，并且平卧并不会诱发疼痛加重的话，可以在下肢垫一个软一点的垫子，这样可以减轻腰部承受的压力。除了日常的活动以外，如果患者能够适当的活动，那么也可以进行一些在床上的康复锻炼，比如下图这两个动作就可以缓解坐骨神经痛，神经受到的刺激，坚持系统的科学的康复锻炼，也可以很好的帮助患者减轻症状。
因为每个人具体腰间盘突出的病情是不同的，即使是同一个位置的腰椎间盘突出，每个人表现出来的症状也不是相同的，所以急性期对于每个人来讲并不是固定的。如果患者经过医生的治疗以及自己的康复锻炼症状慢慢有了明显的减轻，可以适当的下地活动了，坐一会儿也不会明显的导致腰部疼痛，用力咳嗽的时候也不会出现下肢的放射症状，那么急性期有可能过去了。
●慢慢进入缓解期的时候，以前的治疗往往就不是特别关键了，科学的休息与科学的康复锻炼就显得比较重要了。其实这段时间往往是最重要的一个时期，为什么呢？因为当一个患者的症状有了缓解以后，他对于自身的保护也会明显的下降，以往能注意的细节往往不再注意了，以往能做的康复锻炼往往就不再做了，所谓好了伤疤忘了疼就是这个道理。如果在症状慢慢进入缓解期的时候，由于不注意导致了症状出现反复，那么将大大的延长恢复的时间，一旦出现这种情况，那么以前急性期遭的罪、花的钱、耽误的时间就全前功尽弃了，所以这段时间更是要好好的科学的休息以及科学的康复锻炼。
在患者症状恢复的这段时间，如果是从事要求体力不是很高，强度不是很大，而且久坐时间不是很长的工作，是可以慢慢地恢复到工作岗位中去的。这个要根据每个人职业的不同来决定。举个例子：如果平时从事的是重体力劳动、超市收银员或者是长时间开车的司机工作，那么就不建议回到工作岗位当中去。如果平时从事的工作强度要求不是特别大，在单位工作1~2个左右小时的时间就能够完成大部分的工作，那么可以尝试回到工作岗位。
司机行业久坐容易出现腰椎问题出现腰椎问题也建议好好休息
在这段时间康复锻炼也往往显得更加重要，大家要明确康复锻炼和平时的日常工作是完全不一样的，专门的康复锻炼，目的就是为了拉伸有问题的腰椎、强化腰椎周边的肌肉、促进腰椎周边的血液循环，更好的帮助腰突的患者恢复症状。以下呢，就是一些适合在腰椎间盘突出缓解期进行的康复锻炼，每一个动作建议做3~10次左右为一组，每天做2~3组，可以很好的辅助患者尽快的恢复到日常生活当中去，但是谢医生也要在这里给大家强调一下，如果某一个动作诱发明显的疼痛加重或者是腰部的不适及时停止，不要强求。切记康复锻炼与腰间盘突出患者的恢复都是一个慢功夫，不可能一蹴而就，需要慢慢来，慢慢去尝试，当然，如果您的身边有专业的康复师或者是康复治疗师指导训练起来将会事半功倍，而且会更安全。
在恢复期尽量也要注意休息，不要过度劳累，如果觉得某一天康复锻炼或者是日常工作以后，明显的觉得疲劳，很难以恢复，说明休息不够，那么要休息一天，完全可以不康复，单纯的休息就可以，千万莫强求！另外在恢复期更是要注意日常生活当中的细节，比如坐著的时候要在腰部放一个腰垫子，这样可以更好地维持腰椎的曲度。另外也要注意尽量不要快速地弯腰捡东西，不要尝试搬重物或者是双手拎比较重的物品，都有可能导致症状的加重。
腰椎间盘突出怎么办？
腰椎间盘突出是一种慢性病，在治疗的同时需要注意腰部的保暖和身体的保养。腰椎间盘突出患者日常生活中的注意事项：
1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。
3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
4、避寒保暖。
5、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。
6、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。
7、在此，推荐一套简单易学的腰背肌锻炼操：
（1）仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次。
（2）仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。
（3）仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。
腰椎间盘突出的常用的治疗方法：
治疗腰椎间盘突出的疾病就是要通过恢复人体的生理曲度，从而达到从根本上治愈腰间盘突出的目的。
1.传统的治疗腰间盘突出的方法有药物治疗、贴膏药、牵引、理疗、封闭等保守治疗方法，保守的治疗方法治标不治本，疗效短，易反复加重，并不能从根本上减轻椎间盘所承受的压力，也不能使椎间盘还纳复位，因此并不能从根本上治愈腰间盘突出。
2.手术疗法，创伤大、风险大、费用大，手术治疗通常就是摘除突出的髓核，这样就会造成患病部位的髓核的萎缩，使椎间盘承受人体重力和缓解运动对人体器官的震动的作用减弱，这样就会造成其他椎体间的椎间盘的承受的重力不均产生病变，引发其他椎间盘并发症。同时手术治疗需要考虑许多因素，如：身体素质、性别、年龄、自然环境、经济的等因素。
3.要间康顺势整骨疗法：要间康多功能脊柱治疗仪汲取物理疗法、整骨疗法、接触疗法、指压疗法的精华，自成一家成为“顺势整骨疗法”，巧妙地借助自身重力和人体生理曲线模型，二度顺势，整骨牵引，科学营造能量康复场，激活骨免疫，促进人体健康平衡。
顺势整骨疗法与传统的药物疗法和手术疗法的本质区别是，顺势整骨疗法最终目的是恢复人体正常生理曲线，并且通过中医渗透缓解患者在治疗过程中的病痛，促进人体脊椎的恢复从而治愈腰间盘等腰部疾病。
关于腰间盘突出的治疗，我就知道这么多，同时我推荐患者可以试试要间康多功能脊柱治疗仪，这些信息希望对患者有用。谢谢采纳
腰椎间盘突出怎么做康复锻炼
推荐使用运动康复治疗的方法，锻炼深层核心肌肉，有效减轻腰突症状。一些简单幅度较小的运动如剪刀腿第一阶，可以帮助腰椎间盘附近的深层肌肉变得更加健硕，减少腰椎间盘的压力，促进其修复。一些拉伸运动如仰卧腹部屈曲运动，可以放松腰背部肌肉，促进肌肉恢复柔韧性。例如屈体神经拉伸运动，能够降低坐骨神经的压力，促进其神经恢复，有效缓解疼痛麻木等症状。
还有一些强度较大的运动如侧平板髋关节抬升运动，能够增强背部核心肌肉的力量，有效降低腰椎间盘突出症的复发几率。通常来说，肌肉的恢复大约需要三个月，而神经的恢复则需要更长的时间。
因此，运动康复是一个长期且需要坚持的过程。当然，这里的运动康复并不是指随便做什么运动都可以，而是需要根据详细评估，根据具体的症状等信息判断出需要做什么运动。
康复过程中，患者应当注意避免过度劳累，逐步增加运动量，并保持良好的生活习惯。建议在专业医生或物理治疗师的指导下进行，确保安全和效果。
此外，合理的饮食和充足的休息也对康复至关重要。避免长时间保持同一姿势，定期变换体位，有助于减轻腰椎间盘的压力。保持积极乐观的心态，也有助于加速康复进程。
总之，通过科学合理的运动康复，可以有效减轻腰椎间盘突出的症状，提高生活质量。请务必遵循专业指导，耐心坚持，才能达到最佳效果。
腰椎间盘突出有什么自己锻炼的好方法？
腰椎间盘突出症的锻炼方法:一般来讲腰椎间盘突出症分急性期铁和恢复期，在每个时期都有一定的自我锻炼方法，科学的锻炼方法能达到事半功倍的效果，而不科学的锻炼会适得其反，使病情更加严重。在急性期，腰椎间盘突出症病人保持正确的姿势，可明显减轻疼痛症状和稳定病情。在恢复期，进行必要的功能锻炼，有利于病情的康复，并防止腰腿痛症状的复发。腰间盘突出的锻炼方法
一、急性期
1、卧位腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，腘窝下垫上要间康治疗仪，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。
2、下床从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸殿，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。
3、坐位坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等，同时把要间康治疗仪放在椅子靠背上。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。
4、起座从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。
二、恢复期
1、仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。
2、抱膝触胸仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。
3、侧卧位抬腿侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。
4、爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉，重得10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。
5、直腿抬高仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。
6、压腿坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。
7、膝仰卧起坐仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。
腰间盘突出的主要治疗方法
1、卧床休眠，要睡硬板床，多注意休眠，特别是症状较重的病人。
2、药物医治，可选用中药外贴"腰椎古方世医tie"，对治疗早、中期椎间盘突出效果较好。
3、牵引疗法，仅适用于脊椎间盘膨出，不舒服用于脊椎间盘突出、脱出。
4、物理医治，可减轻症状，缓解痛苦，麻胀。
5、推拿医治，因人而异，有人做推拿没有脊椎间盘突出，反而做出了脊椎间盘突出，因此做推拿必定要找手艺太硬，经验丰富的教师傅。
6、针灸医治，很多人尝试过，少数人有效果。
7、封闭疗法，症状较重时打封闭针，一般能够管一到三个月，不过封闭针对人体是有伤害的。
年轻人得了腰突是不是一辈子就废了，该怎么办
不会，越来越多的年轻人患腰椎间盘突出，预防腰椎间盘突出症，需要注意以下事项：1、运动前先进行腰部的各种准备活动，使肌肉灵活起到保护作用。
2、抬东西时，采用正确姿势，即在下蹲姿势下，用腿的力量将重物抬起，以免造成腰部损伤。
3、经常加强腰背肌的锻炼，增强腰部肌肉力量，以减少腰肌损伤机会。
4、弯腰拿东西时，应该弯腰保持直立，然后蹲下去。捡东西时，上身直立蹲下。
5、腰部已有损伤的人，需注意保暖，以免遭受风、寒、湿的侵袭诱发损伤。
扩展资料：
不止中老年人会得腰椎间盘突出症，青年人也会得，且男性高于女性，像摔跤、重物、撞击等一些强大的外力都会使年轻人得腰椎间盘突出症，此外，久坐也是其中一个病因。
1、久坐
无论是睡眠时还是在日常生活、工作中，当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转，则易诱发髓核突出。实际上，在此体位时，椎间隙内的压力也较高，易促使髓核向后方突出。
2、椎间盘的退行性改变
椎间盘缺乏血液供给，修复能量较弱，日常生活中椎间盘受到各方面的挤压，牵拉和扭转作用，易使椎间盘髓核、纤维环、软骨板逐渐老化，导致纤维环易于破裂，而致椎间盘突出。
3、动作不恰当、用力过猛、过度负荷
参考资料来源：
http://health.people.com.cn/n1/2018/0611/c14739-30048750.html