有没有健身大佬可以给打算居家健身的小白提提建议，我该怎么计划呢？
你好，很高兴能够回答你的提问。
感谢百度知道提供的如此优秀的平台，居家健身是大家理想中的健身，但是我不建议你如此做，为什么呢？理由如下，同时也可以回答你居家健身的计划。
一、居家健身的好处是可以随时随地进行训练，不用去跑健身房节省时间，而且相对隐私性比较好。但是居家健身有个最大的问题就是很难坚持，因为如果你想做好一个事，周围的环境非常重要，在家中很难有健身房那样的训练氛围。
二、居家健身还有一个最大的好处，就是可以节约资金。额外的付出都不需要了，就是把家当成健身房。同时你也缺少了一个和外界交流的机会，所以也不建议你这样做。
三、健身小白的话，更不建议居家训练，不是你想象的那么简单训练，也不是只为了出出汗，如果你是为了出出汗，那么我建议你去户外跑步，既可以呼吸新鲜空气又可以感受大自然。
四、如果你只是轻量度健身可以在家中进行，但是几乎没有什么效果，现在网上的健身操也很多，但是是否科学是否有效就不好说了，所以说如果你真想健身的话，想有效果的话还是要走出家门去，健身是对自己意志的一个考验，也是对自己新生活的一个尝试，希望你能成功，谢谢。
为什么我在健身房健身一个月之后越练越没劲？求健身教练或健身大佬指导一个合理的健身计划。
把训练计划改一下，改为一周五练，一次专注于一个部位，训练时长控制在一个小时以内。训练时间超过一个半小时你的糖原就会耗尽，不止达不到锻炼的效果还有可能会掉肌肉，这也是你越练越疲惫的原因。
我没有基础想学做健身教练,哪位有经验的老师给些建议，不知道适不适合。
呵呵，一般来讲比较难一点，体院出来的人有学历、也就是有敲门砖。但也不是没有可能，只是更加需要通过绩效来证明你的能力。如你指导下的学员的锻炼效果、学员对你的评价等等…… 一般来讲，至少你自己应该有经验，如果你是一个自我健身很有效果并且很有心得的，也不会有很大的差距，关键求职时不要在对收入的要求不要去比、也不要有心理上的自卑，最终是靠结果来说话的：即是骡子是马拉出来遛遛！ 如果你自己都没有健身的经验，并且有良好的效果，我建议不要去做自己不擅长的事，因为有些事情进入是有门槛的，另外进入之后也是要靠绩效说话的。
3个问题。1：有哪种方法可以给上部的腹肌较大的锻炼效果。
你好，我17岁开始进健身房。所以你的一些问题我也遇到过。 我当初进健身房的目的不是想要有像奥林匹克先生一样肌肉维度，只是想要有线条，增加自身魅力！ 第一个问题：小腿肌肉和上部腹肌即使是职业健美先生也是最难练的。因为要有让女性觉得有好线条和视觉美感，腹肌和胸肌是最重要的，所以我刚健身时天天练腹肌，被称作“腹肌狂”。当时也有你的困扰，上部腹肌特别难练，组数再多，量再大的仰卧起坐也不好练出来。我试过各种体位的仰卧起坐效果都不好。后来才知道即使是职业健美先生练习上部腹肌也不是太简单的。 之后找到个非常有效地方法，私人的：健身房有那种仰卧板，也叫腹肌板。如果没去健身房你上淘宝买一个，简便型的一百块钱以内
身高182体重72.5 求个健身大佬给制定个计划
体重有点偏胖，每天早上三十个俯卧撑，下午三十个（要标准的那种）。早上四十个仰卧起坐，下午四十个（也要标准的）。每天蛋白质很重要，一餐应该是两个鸡蛋的吧。坚持两个星期，然后俯卧撑和仰卧起坐要加个数了。根据自己的极限加，大概两个月肌肉轮廓就出来了，每天的蛋白质也要加，但不能过量。吃的蛋白质多也一定要锻炼的多，否则会长肥肉
