快40岁了，大肚子好难看，怎么才能有效的减掉肚腩？
爱美之心人皆有之，人都想让自己有一个比较标准的身材标准的身材。自然就需要脂肪的合理分布，肚子上的肉是很难看的一部分，因为大肚腩确实是很多中年人所困扰的东西，因为他非常影响美观而且受掉非常困难。
肚子上的赘肉并不是一朝一夕形成的，想要减下去自然也不是那么容易的。肚子上的脂肪是由于我们吃的东西比较多，或者说营养摄入比较多，然后出现了更多的能量，剩余就转化为了我们身体的脂肪，有的人脂肪先长在大腿上，有的人脂肪先长在肚子上，但是说要想真正的瘦下来，首先瘦的是大腿上的肉，瘦的是脸上的肉，最后瘦的才是肚子，但是胖的时候大多数人先胖的是肚子上的肉，所以说大肚腩是很多人都会出现的一种情况，只不过程度不相同罢了。
生活中一些简单的无氧运动可以起到消耗腹部脂肪的作用。比如说女性比较常见的仰卧起坐，男性比较常见的俯卧撑，引体向上都是不需要任何工具就可以达到的锻炼效果，只不过这类活动它需要长期的坚持，不是一朝一夕能够见到效果的，可能说需要两三个月才会有比较明显的感觉，而且需要每天去坚持，中途中断就会非常影响它的效果。专业的瘦身计划在健身房的教练会给你制定出相关仪器的使用，相关饮食的控制，这样效果更好，时间更短，但是说付出的辛苦更多。
肚子上的赘肉是非常顽固的，想要真正的瘦下来显然是相当的困难的。不管是寻求健身教练专业的帮助，还是说自己制定相应的计划，最重要的都是坚持儿子，因为健身这种东西本来就是长年累月的坚持才会有效果的，无论是长肌肉还是瘦赘肉，都需要长久的坚持。
怎么饮食才能减肥呀？我三十岁的男人，肚子大到老婆都嫌弃我 ~
实际上怎么饮食才能减肥并没有太多讲究的，只能从饭量、饮食类型上下工夫解决怎么饮食才能减肥了。 首先主食每天摄入半斤至八两，主食（以谷类为主）每天摄入半斤至八两适宜。不过如果你当天的活动量比较大，如参加了运动、从事了体力劳动，还可以适当增加，主食是用来提供能量的。 其次要完美解决怎么饮食才能减肥一定要保证蔬菜、水果每天一斤左右，肉食如鸡、鱼等动物性食品每天不要超过二两，即使是瘦肉里脂肪含量也不算低；平均每天吃豆制品一两或多一点；牛奶一袋（早餐用）；鸡蛋一个（可在早餐时吃）。少吃猪、牛、羊肉，多吃鱼、虾和鸡（最好是柴鸡）。而且多吃蔬菜、水果和薯类也是怎么饮食才能减肥的重点之一~蔬菜的品种很多，不同男人成家后肚子都会慢慢变大，怎么才能减肚子？
减掉肚子上的肉，也要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
怎样减掉大肚子最快
找到原因之后就是对症下药，不管是皮下脂肪还是内脏脂肪，第一点就是要控制饮食，减少热量，第二去处内脏脂肪最好的方法就是有氧运动，如果时间允许也可以加入无氧训练，第三加强腹部肌肉，这个没有捷径，只能多练，第四