少量的早餐之后多长时间可以跑步,知道不可以空腹跑步，所以就吃了两个小包子，和一碗八宝粥。
少量早餐后1小时后可运动。从我6年练体育的经历来看，早上最好要吃饭，再运动，但是一定要少吃，多吃影响行动。早上跑步最好别吃肉包子，不然一跑起来就光肉味了。。。
初三学生，早上一碗粥一杯咸豆浆。锻炼两个小时700深蹲400俯卧撑，中午……
锻炼量够了，甚至是高强度锻炼。其实正常人每天保持20分钟的慢跑就好。每天出身汗，身体素质就很好了。如果是想减肥的话。这样饮食还是不太好的。减肥的话，建议早上锻炼一下然后再吃饭，而且你早上吃的太少了。中午要吃饱，你的虽然能饱但是没啥营养，减肥的效果不大，但是长期下去对身体不好。减肥的话，午后到第二天早上东西要少吃。晚上更要少吃，火锅不建议晚上吃，另清汤(清水烫或者自制清汤不算)跟红汤的区别不大，只是口味不一样。(本人比较懒，运动量不大，甚至正常20分钟有时都做不到。靠我说的吃法。从180减到现在150斤。)
减肥天天吃八宝粥会肥吗
减肥天天喝八宝粥是没有什么效果的，反过来说你天天喝八宝粥也不行，八宝粥是满足不了你身体所必需的营养，减肥也需要饮食的搭配，不是说只吃一种食品就可以达到减肥的目的。减肥不是一件能速成的事.常用的运动减肥方法有体育运动减肥、健美操减肥、跳舞减肥。游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目，常游泳的人身材多健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有作用。健身车减肥也是运动减肥较好的一种，步行减肥也属于运动减肥中的一种。 减肥期间要以蔬菜、水果、谷物等体积大、热量密度低的食物为主，也可以吃点瘦肉，鱼类食品。水果一般应首选菠萝、梨、桃子、杨梅、樱桃等，还有香蕉、苹果等水果可以防止便秘，降血压，以及山
早上吃一碗自己弄的八宝粥和一个水煮鸡蛋，一杯白水，中午吃半碗米饭，很多菜，一些肉，几块小红薯，晚上
一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤 。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千大卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低於一千大卡。 人体生理上每天至
早上吃一碗八宝粥和一根油条，中午在食堂吃一碗河南烩面。晚上吃个桃子可以减肥吗
减肥的时候最好别吃油腻的，比如油条，而且油条经常吃是很不健康的，早上建议吃个鸡蛋一个橙子或者是西柚，中午吃一种水果吃到撑，别吃香蕉，芒果，西瓜含糖高的这些，只能吃一种，晚上可以吃一片全麦面包，还有烤的鸡胸肉，半天饿的时候可以吃黄瓜和西红柿，多喝水多运动，不运动最多最多最多只能减8斤左右，前提还是你体重基数比较大的时候，如果体重基数比较小，这样减是很困难的，你要想真的减肥，就是运动。
