跳绳可以减小腿的肌肉吗？
跳绳可以减肌肉小腿。
肌肉除去水分，80%的成分是由蛋白质构成的。因此要增强肌肉，就必须补充蛋白质。同理，要想消耗掉肌肉，首先要尽量减少蛋白质食品的摄取。
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，跳绳属于有氧运动，能够迅速的燃烧脂肪，使其对于赘肉变成肌肉，让你的臀部更加翘，腿型更加美。
1、侧身斜跳
两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次。
2、跳绳基本功：简单跳绳法
准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟（弹跳高度为3至5厘米）。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。
3、单脚屈膝跳
右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。
4、分腿合腿跳
先做跳绳准备运动（参阅练习2），然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。
5、双臂交叉跳
当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状。
6、双人跳绳
（1）采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。先开始练习简易跳绳法（参阅练习2），两人同时用双脚跳绳，然后练习同时用单脚跳绳。
（2）采取一前一后的站立姿势。身高者站在后面，并挥动跳绳。
7、绕旋跳
两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快，1分钟后两人交替。
8、侧脚跳
一只脚跳15次。非初学者可练习快速跳绳，即绳子从脚下滑过时连跳2次。练习时，应注意脚不要抬得过高、过慢，否则容易被绳子绊住。
要减肌肉型小腿可以跳绳吗？
不可以，跳绳反而会形成肌肉型小腿。 肌肉型小腿可通过下面几种方法来减： 1、拍打放松肌肉法 肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。 2、瘦腿捏揉法 在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。 3、拉
跳绳减肥会使小腿变成肌肉腿吗？
你好，如果跳绳前后没有热身和拉伸的话，是会使小腿变成肌肉腿的。 跳绳有瘦腿的效果，如果在跳绳的时候，选择循序渐进的方法，并且在跳绳之后，用手充分的按摩小腿，可以防止小腿长肌肉，防止小腿变粗。 拍打放松： 肌肉特别紧绷的时候，小腿是不容易变瘦的，所以在运动前后一定要用手拍打小腿的肌肉，改善小腿肌肉。 用手掌从上往下拍打小腿的两侧和后侧，每次不少于一百下，有效促进小腿的循环，减轻小腿浮肿，放松肌肉。 拉筋： 如果小腿的肌肉紧实，小腿粗壮，需要经常做拉筋的运动，通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条的效果，让小腿更修长。用手指抓住脚底，然后腿部拉直，腿轻轻的抬高，拉伸腿部的肌肉，可以让小腿的肌肉得到改善，
跳绳到底能不能瘦小腿，我小腿是肌肉型的，怎样才能瘦呢？？？
建议不要老选择单一的运动方式来进行，因为小腿的腓肠肌收缩运动刚好是人体的垫脚尖的动作，而跳绳恰好就是这个动作，反复的跳绳动作刺激小腿肌肉收缩，时间一长是有可能让小腿肌肉增加的。我们知道你经常运动哪个地方，这个地方会比之前更加强健。减肥最好是选择全身大肌肉群参与运动的长时间的达到一定心率的有氧运动。建议你能将慢跑和跳绳结合起来运动
小腿是混合型的，有肌肉，肉也很松，想问下各位跳绳可以瘦小腿嘛？
可以的，跳绳可以瘦全身，但必须注意的是跳完必须好好拉伸，不能偷懒，要不然肌肉腿很恼火的。
