做什么运动有助于长高？
运动可以促进机体长个，主要是由于运动时肌肉收缩刺激骨膜，使得骨骼更加结实，使得成骨细胞活跃容易长个。
但是挑选一项运动是自己能够坚持的，最好这个运动还能轮换使用，可以跑步、游泳、走路、跳绳，轮着做运动可以使每块肌肉都参加到运动当中，刺激骨骼生长，使得躯干骨发育的更好来长个。
但是身高又跟遗传因素关系很大，所以要顾及到遗传因素，还要保持营养充沛、睡眠合理、适量运动、保持良好的心态是长个的关键。
尤其对睡眠来说非常重要，因为生长激素是在晚上10点左右，睡眠状态下达到高峰，如果这个时候没有睡觉，生长激素的分泌就会下降。
另外注意运动过程中不要太大运动量的训练，过劳以后疲倦休息不好，影响睡眠也是会影响长个的。长高可以多吃一些富含蛋白质以及钙质的食物，例如瘦肉，鸡蛋，牛奶以及各种蔬菜水果等。
但是一个人的身高，除了饮食有关外，主要有两个因素，一个是遗传因素，一个是外界环境因素，所谓的遗传因素，就是由基因决定的，父母的身高在很大程度上决定了子女的身高，外界环境因素主要就包括饮食，体育功能锻炼，睡眠等。
饮食我们刚才说过了，就是在均衡饮食的前提下，多吃一些富含蛋白质和钙质的食物，体育功能锻炼，多晒太阳，有利于钙质的吸收。
此外，要保证充足的睡眠，这是因为睡眠过程中生长激素的分泌比较多，有利于长高。
因此，患者要注意上述的三个良好的生活习惯都有利于长高。
在生长发育期间，孩子做什么运动有助于长高？
科学研究表明，经常参加体育锻炼的儿童平均比不参加体育锻炼的同龄儿童高4 ~ 8厘米。因此，建议孩子们每天做更多的户外运动，也就是说，更多的运动是帮助孩子长高的唯一法宝。
首先，孩子们应该根据他们的个性和身体特征选择他们喜欢的运动。永远不要强迫孩子做他们不喜欢的运动。他们可以根据自己的年龄和运动发展水平选择跳跃、触摸高处、慢跑、跳绳、骑自行车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和举重等运动。
有助于长高的运动；
1.爬上墙，摸摸高度。面朝墙站着，事先在墙上画一条标记线。这条线是你最高的接触点。然后，用双手沿着墙壁举起手指，脚跟向上，尽可能向上伸展，试着触摸或超过这条触摸标志线。然后慢慢降低脚跟，手放在一起。做上升运动时吸气，并锻炼腹部肌肉；放低时呼气，腹部肌肉放松。
2.横杆悬在上面。用双手握住杠杆(正面紧握)，并保持不动，直到感觉有点吃力。腹部肌肉应该尽可能放松。
3.摆臂伸展。两脚分开，两腿伸直，右手触摸左脚，左手触摸右脚交替摆臂旋转，抬头。
4.握住杆子，触摸地面。张开你的脚，用一根竹竿(大约和你一样高)，把它放在你的后脑勺上，双手伸直握住竹竿臂，身体前倾并平行于地面，双腿伸直。然后左右转动，让竹竿的顶端接触地面。
适合长高的运动有哪些
适合长高的运动有很多，比如篮球，足球，跑步都可以，但是其中最好的最有效的就是篮球了，的确可以增高！ 其实长高并不是运动就可以了，没有那么简单，还要注意一下几点： 第一，营养均衡，多补钙，补钙很关键，营养跟得上也特别重要，每天多吃多纤维的食物，水果等。 第二，合理锻炼，避免受伤。合理的锻炼可以强身建骨，不可以让身体有问题！ 第三，多穿着合适的衣服鞋子，衣服鞋子太小都影响发育！这里，我要推荐下玩觅运动鞋，穿着对脚好处多，值得你去试试！ 希望可以帮助到你，望采纳，谢谢！长高期间做什么运动有利于长高？
哪些体育运动有益于增高？
在人体内，骨骼和其他器官一样，经常不断地进行新陈代谢，当体内环境或外界环境发生变化时，结构上也会发生改变。人在体育运动时，血液循环加快，新陈代谢旺盛，生长激素分泌量明显增多，骨骺（即长骨两端的部分）、肌肉均能获得充分的营养，可以促进身体的发育，身体就会长得更高一些，增高得更快一些。
哪些体育运动项目可以促使青少年长个子呢？主要有以下三类：
第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。
第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。
户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高。有两项体育活动特别有利于增高，值得提倡。
一是踢毽子。这是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。由于它不受场地限制，室内外均可进行，时问也可以自由安排，所以很受儿童、少年的喜爱。踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能，还能锻炼关节的柔韧性和灵活性，使骨骼、身躯都得到很好的锻炼。
二是跳绳、跳牛皮筋。这两项活动都是适合儿童的健身增高活动，不需待殊场地和器材，简易精巧，还能产生独特的“通经络、长骨骼、温煦脏腑”的效应。中医认为，足是人体之根，有6条经脉和许多穴位在足部汇合交错，所以跳绳、跳牛皮筋可起到疏通经络、促进血液循环、促进儿童下肢骨骼生长的作用。