腰间盘突出还能健身吗
根据我的亲身经验,答复:可以运动,但是要根据严重程度以及发病的时间。
大概在2008年-2009年那个时候,我久坐电脑前写作,而且是冬天在一个地下室里,寒气逼人啊,加上长久的不运动,血液不通,腿开始发麻,然后腰痛。后来去医院拍CT,检查,坐骨神经痛,医生说已经有腰间盘突出的前兆了。
当时我每天去扎针灸,做牵引,心里很郁闷的。而且是冬天,脱裤子非常不方便。
我问了医生这方面很多问题。医生跟我说,腰部的问题,最初是避免多运动,多躺在床上,而且要硬板床,不能是软的席梦思床垫,直挺挺的多躺着,用热水袋或者电热毯,让腰部血液促进循环。
这个过程得到缓解后,医生说,应该多运动的,不能长期保持左立姿势或者静止姿势,因为会恶性循环。
还可以倒着走路,是最好的。因为人平常都往前看、往前走,所以腰椎长期往前弯曲,而为了抵消这种扭曲行为,就可以训练自己倒着走路,使得腰椎的力量弯曲往后平衡,这就可以缓解腰椎间盘突出的症状了。
所以2008年那个冬天,我经常晚上到广场上去绕圈走,倒着走。这时就多运动——但是不要激烈运动,一定是轻柔缓和的运动,活动筋骨和血脉的。
最近这些年,除了冬天冷的时候会有点腿麻,其他时间都挺好的,夏天根本没有问题。平常我会去操场跑步,跑得挺快的,跑2-3公里,腰部和腿部都没事。
所以,腰椎间盘突出是可以运动的——需要你循序渐进,不断的增加运动量。
有腰间盘突出可以去健身吗?
腰间盘突出可以去健身,但是不要作太剧烈的运动,最好做一些对腰部没有什么压力的运动健身的话,对腰间盘突出也是有好处的。腰突可以健身吗?健身有哪些注意事项?
可以健身,不过不适合于对腰部有劳损的那种健身活动,正常的走路等还是可以。腰椎间盘突出可以继续健身吗?
是可以做到的简单运动的,但我们必须采取正确的行动,循序渐进。合理的训练不仅能满足健身的理念,而且能使腰椎变得更好。但很有可能之前的腰间盘是因为训练,所以多学点。
如果健身是指深蹲,硬拉,举重,请你。因为运动强度比较大,运动时会增加腰部负荷,从而增加椎间盘的压力,但容易加重腰椎间盘的症状。
如果要通过运动方式,增强腰肌力量,缓解腰部症状,需要注意自己的身体状况。
注意:如果疼痛很高,在运动之间休息。
腰椎间盘突出症适用于腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生、腰肌劳损、坐骨神经痛等患者。这套练习既简单又容易掌握。具有放松腰肌、软化韧带、促进腰椎生理曲度、降低椎间盘压力的作用。
有必要查明下肢腰痛和麻木的原因,其中许多不是由腰椎间盘突出引起的。髂胫束综合症的可能,梨状肌综合征,一些不良的姿势和不平衡的肌肉。我们需要综合考虑。腰椎间盘的常规检查是直腿抬高试验和强化试验。研究对象可以看诊断、骶髂关节和下肢关节。
然后还有几个很常见的动作,经常是广告,比如燕子、臀桥,虽然它们也有适应性和禁忌症,燕子我回想起来,麦卡恩的治疗是一个经典的故事,感兴趣的可以查一下。
总之,任何行动,训练的方式,而不加重症状是首要原则。
腰椎间盘突出的人可以健身吗?
是可以做到的简单运动的,但我们必须采取正确的行动,循序渐进。合理的训练不仅能满足健身的理念,而且能使腰椎变得更好。但很有可能之前的腰间盘是因为训练,所以多学点。
如果健身是指深蹲,硬拉,举重,请你。因为运动强度比较大,运动时会增加腰部负荷,从而增加椎间盘的压力,但容易加重腰椎间盘的症状。
如果要通过运动方式,增强腰肌力量,缓解腰部症状,需要注意自己的身体状况。
注意:如果疼痛很高,在运动之间休息。
腰椎间盘突出症适用于腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生、腰肌劳损、坐骨神经痛等患者。这套练习既简单又容易掌握。具有放松腰肌、软化韧带、促进腰椎生理曲度、降低椎间盘压力的作用。
有必要查明下肢腰痛和麻木的原因,其中许多不是由腰椎间盘突出引起的。髂胫束综合症的可能,梨状肌综合征,一些不良的姿势和不平衡的肌肉。我们需要综合考虑。腰椎间盘的常规检查是直腿抬高试验和强化试验。研究对象可以看诊断、骶髂关节和下肢关节。
然后还有几个很常见的动作,经常是广告,比如燕子、臀桥,虽然它们也有适应性和禁忌症,燕子我回想起来,麦卡恩的治疗是一个经典的故事,感兴趣的可以查一下。
总之,任何行动,训练的方式,而不加重症状是首要原则。