肌肉男停止健身后，身体会发生什么变化
不，你知道停止健身后
男人的身体会发生什么惊人的变化吗？
身体和大脑一样“用进废退”
身体越练越发达不用会退化
即使热爱一项运动
每个人或多或少也有懒惰的时候
当你知道了停止运动的变化
我想你会马上跑去健身房
哈哈~要的就是这效果
停止健身3天
健身并不是一天都不可停歇
而是这休息的时间是有节点的
有的说一天不锻炼
就感觉身体开始长肉了
其实不是这样的
停止健身3天，你以为
自己的健身状况开始下降
实际上若你之前的锻炼十分外力
适当的休息反而能够增加你的体能
三天的时间可以使你的肌肉得以恢复
给肌肉充足的时间完成身体代谢
停止健身1周
连续一周不健身
身体开始发生微妙的变化
体能开始流失，新陈代谢开始下降
肌肉无法再有效从血液中吸收葡萄糖
停止健身3周
当你的惰性致使你停止健身3周
你身体的最大摄氧量会下降4%~20%
不止如此肌肉质量也会有所下降
以往健身中由耐力训练形成的
毛细血管脉络也会开始减化
这对你日后再进行健身训练
绝对是一个不可小窥的威胁
停止健身1个月
健身坚持一个月的时间可能效果不大
但若是规律的健身训练停止1个月
那么你的肌肉将会回到未训练时的基线
肌肉帮助脂肪燃烧的能力也开始大大下降
若此时你再拿起撸起健身这块铁
将会比之前更难燃烧脂肪
停止健身3个月
停止三个月的时间
身体的变化就非常明显了
心肌、心壁厚度明显减少
并且你身体内的激素也逐渐降低
激素是调节人体生物功能的重要因素
简单来说当你身体内的激素下降时
若你和别人做相同强度的健身训练
那么你的身体在训练后会产生更大的压力
恢复期与持续健身锻炼的人相比有所增长
停止健身6个月
当停止健身6个月
就不再是身体机能降低的问题
你的体脂开始增高，体重增加
还有可能伴随一定的健康问题
所以健身是一个长期的过程
三天打鱼两天晒网注定
得不到人人艳羡的8块腹肌
当然健身运动不可停滞过长时间
也不能健身过度，可以说健身是把双刃剑
当你健身时出现以下几种情况一定要停止健身
健身时当你感觉口渴恶心时
那是健身强度过大的征兆
此时正确的做法是停止健身
并去检查胰腺功能
当你感觉头晕目眩时
可能是心脑供血不良的原因
关系到心血管系统的健康问题
一定要引起足够的重视
当然头晕目眩的情况
要将某些旋转动作练习除外
当你长时间感觉四肢无力时
说明你的脾功能已经无法支撑四肢肌肉
平常健身后没有力气属于正常现象
这种暂时性的无力一般休息
15~20分钟体力会有所恢复
当你的肌肉持续酸痛时
不要总觉得是正常现象
锻炼1~2个小时短期的酸痛正常
但如果持续酸痛难忍可能是
健身时不小心伤到了肌肉软组织
当你健身时出现精神压抑的情况
应停止健身或者减少运动量
因为健身的初衷就是为了快乐
为了缓解压力身心愉悦
通过身体的历练达到
心灵上的慰藉
健身是门学问
在一步步钻研的路上
不曾停歇、不曾轻狂
力度把握的刚刚好
......
女生是怎么看待腹肌男的？
男神会因为腹肌而加分，但你不会因为腹肌就变男神。不是说你有腹肌女生就一定会喜欢你，长的好看才是王道。况且腹肌不难练，经常运动的人只要体脂不高，腹肌都很容易出形状的，很多女孩也能练出腹肌。
锻炼腹肌
腹肌是人体部位最难锻炼出来的，要坚持下来并且在饮食上也要注意，尽量少吃高脂肪、油炸食品，特别是晚上九点以后少吃东西，如果肚子实在饿可以吃点水果就好了。其实每个人都是有腹肌的，只是强与弱而已，想锻炼出漂亮的腹肌还要结合有氧运动效果才会更好，其实你在家锻炼腹肌三个动作就可以了，仰卧起坐、仰卧举腿、侧拉。仰卧起坐是锻炼腹肌的经典动作，简单而实用，对场地和设备要求非常小，可以随时随地进行锻炼。 一、仰卧起坐的动作如下（锻炼腹肌上部）： 1、平躺在地上或凳上，双腿弯曲，脚底能平放在地面上；双手扶在耳侧、抱于胸前或放在体侧。可以请同伴或教练帮助压住双脚。 2、腹部用力，把上身拉起来，直到上身与地面健身多年的肌肉男为什么却一直没有腹肌？
绅士”作为一个健身多年的菜鸟，去过的健身房也有三四过，遇到的了形形色色，有着各种健身目的的健身者，有的健身者，他们的健身目的其实就是为了练出一身好看的肌肉，不管是为了好看也行，还是去找女朋友也好，但是也有很多的健身者，他们的健身目的，是为了一个健康，很多人觉得健身一定要练出好看的肌肉，才算是健身，但是要知道，健身这两个词里面，根本就没有提到什么肌肉。
而练出一身肌肉，肯定可以算是健身成功的一种表现，但是健身肌肉男圈子中，作为肌肉门面的肌肉中，有胸肌、背肌、腿部肌肉，但是却并不包括什么腹肌，原因其实也很简单，其实腹肌对于整体肌肉质量的提升并没有太大的帮助，腹肌更像是单纯的面子肌肉，只能说是为了欣赏，但是对于自身健身水平的高低，并没有什么帮助的，健身多年的肌肉男为什么却一直没有腹肌？我们需要知道的是人各有志！
一、关于体脂率
其实腹肌每个人都有，而之所以有的人腹肌很明显，有的人腹肌不明显，主要原因就是体脂率的高低，体脂率太高，腹肌会被覆盖在脂肪下面，不容易显现，所以想要腹肌出现，只需要降低你个人的体脂率就可以了，很多健身肌肉男，追求肌肉的美感，常年的体脂率都会保持在10%以下，但是其实体脂率这个东西，并不是说越低越好的，对于健康来说，正常男性的体脂率保持在15%左右就可以了。
二、健身目的
其实并不是所有的健身者，都是为了好看的身材所健身的，每个人的健身目的不同，有的人就是喜欢好看的肌肉身材，他们的健身目的就是让自己的身材更好看，肌肉线条更性感，而有的人，他们的更喜欢强壮的身材，觉得身材强壮才是男人本色，所以对于肌肉也就更加追求围度，而不会去追求线条。
三、人各有志
其实健身时间长的人都知道，腹肌只能说对于很多健身新手有吸引力，但是对于一些健身多年的人来说，核心肌肉的训练才是最重要的，他们不在乎别人的看法，例如说什么，你健身这么多年，练腹肌都没有，他们不在乎别人的这些说法，他们只想练出更强壮的肌肉，挑战自己的训练极限。
你觉得对于男人来说，腹肌真的很重要吗？