跑步后会感到半月板酸痛，是怎么回事？
很多人在跑步以后都会出现半月板疼痛的情况，这是因为过量的剧烈运动使得半月板磨损严重，即使在未发生半月板断裂的情况下，其所在的关节部位也会发生疼痛。这时，人们可采取在患敷处贴外伤药或者是施以按摩等，口服药可服用氨基葡萄糖等，以促进其尽快缓解。如果情况得不到缓解时，可用天然锯峰齿鲛软骨粉来缓解，该药摈弃了原有的只能吃止痛片缓解疼痛的方法，能促进软骨再生，使人们尽快恢复半月板。 鉴于人们因跑步而引起半月板损伤疼痛的情况，建议人们适当减少跑步的次数与时间，如果之前是每天跑步，应当缩减为隔一天跑，在跑步的时间上也应适当减少。 以上是我们对跑步后半月板疼痛的用药情况的一个说明。日常生活中，如果人们的半月板跑步的时候小腿为什么会酸痛？
延迟性肌肉疼，一般是由于跑步时产生的代谢废物乳酸堆积在肌肉里引起的，一般在运动后第二天出现，3--5天达到高峰，5--7天后缓解消失，主要表现为肌肉酸疼僵硬。跑完后腿疼很正常.还有就是跑得太少，多跑跑等运动量上去就习惯报，当年我练体育的时候，前半个月腿都是僵硬的，上楼梯都要用手搬着才能上，也常样跑，慢慢就习惯了
1，运动量和运动强度过大，减少运动量降低运动强度。人和人的体质是不一样的，强人能轻易承受的运动量对你来说不一定合适。
2，定个计划循序渐进的来，先从小运动量运动强度开始，练一个月左右再一点一点的加上去，不要盲目和别人比，自己跑得轻松愉快就好
3，跑步之前作一下热身，先慢慢跑到微微出汗，然后作一下拉伸。
4，跑完不要一下子就停下来，要先减速然后慢慢停下，再长个200来米才完全停下来
5，跑完作一下拉伸，拉伸的图如下，你可以照着作：
6，跑完步作一下按摩，最简单的就是捶腿，哪里酸痛捶哪里，捶个5分钟
7，有条件的话可以泡个热水澡，或者对酸痛部位进行热敷
8，有条件的话跑完步可以吃点东西，补充一些碳水化合物，身体排出乳酸的时候，需要碳水化合物的帮助
9，适当补充一些维生素
10，休息，可以跑一天休一天
为什么跑步的时候小腿感到很酸很无力？
跑步导致的小腿疼痛一般表现为一侧或双侧小腿前面或外侧疼痛。通常是一运动就痛，休息时疼痛明显减轻或不痛，有时疼痛或触疼可能延伸到膝盖。产生小腿疼痛的原因大多是跑步运动量加大得太快，没有循序渐进，导致小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或出血，骨膜增生，这种小腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎。严重时小腿内侧或踝关节上方有局限性肿胀，皮肤灼热感，后蹬动作乏力，且疼痛剧烈，行走困难。后蹬痛系此伤痛的特有症状，当脚尖力作后蹬动作时，小腿即感疼痛。此外，由于场地过硬、落地动作不正确而缺乏缓冲，都可使小腿受到较大的反作用力，导致小腿疼痛。要防止小腿疼为什么跑步的时候小腿感到很酸很无力
那是因为小腿充血过度，建议你跑步的时候抬大腿带动小腿，而不是小腿用力，这样小腿就能减轻压力了。为什么一跑步小腿前面的骨头很痛
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今天我们就来讨论一下，走路没啥感觉，一跑步小腿前面骨头就疼，这是什么回事？
下面我们来具体说一下。
第一 跑步的时候小腿前面的骨头疼痛要注意观察有没有受到损伤的情况，如果是骨头受到损伤之后，在运动的过程中会容易引起疼痛的症状加重，可以去医院做个x线检查来了解有没有就像骨头的异常，同时还要注意检查有没有出现原组织受到损伤的情况，如果是肌肉损失了拉伤，或者韧带有断裂，都会容易产生疼痛。
第二 一跑步小腿前面的骨头疼痛考虑可能是因为以前跌倒外伤导致的后遗症为主，也不排除有些神经痛的可能性，同时也有可能是最近这段时间运动的时候造成局部的一些肌肉拉伤。最近这段时间饮食方面要注意清淡，而且要暂时避免剧烈运动。神经痛也可以选择服用一下布洛芬缓释胶囊，具体用药请遵医嘱。
第三 风湿，类风湿性关节炎，长时间剧烈运动，半月板损伤，关节腔积液，缺钙都会引起。平常运动量不要过大过猛，积极的治疗关节损伤，不要长时间站立，避免久坐。可以去医院做个膝关节的x片检查。出现疼痛的症状，一定要停下来休息，避免继续跑步。可以局部采用理疗推拿的方式，促进血液循环，减轻疼痛。注意腿脚的保暖，不要抽烟喝酒。
第四 跑步的时候小腿前面的骨头出现了疼痛，大部分情况下是长时间没有进行体育运动锻炼的时候，骤然进行大量的体育运动锻炼引起的，长时间的进行跑步，从而会导致骨骼内反复的承受应力，到这骨头内的压力产生变化，出现疼痛。
意见建议：在进行跑步的时候，也容易引起小腿前方肌肉的纤维的收缩，也会导致局部酸性产物的堆积，也会引起疼痛。