有过心脏疾病的人，平时应该怎么锻炼？
积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一。要保护心脏，我们建议以下一些锻炼方式： 体育锻炼表 1．散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。 2．慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。 3．太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以每天运动能预防心脏病吗？
要想预防心脏病的发生，一定要每天坚持体育运动，平时可以通过散步、打太极拳、跳舞等运动方法来增强机体抵抗力和免疫力，促进血液循环，合理预防心脏病的发生，但是要避免出现剧烈运动的情况，当我们身体出现不适时，要及时停下来休息，出现胸闷气短的情况下，要注意严格卧床休息。 长期久坐的人患心脏病的几率比经常运动的人高很多，因此要想预防心脏病就应该坚持体育运动，很多人在平时生活中不爱锻炼，而且整天情绪烦躁不安，心情抑郁，精神高度紧张，生活压力过大，这类人群很容易诱发心脏疾病，更应该加强体育运动。那么，预防心脏病要怎么运动呢？ 第一，体育运动不是一朝一夕的事情，一定要每天坚持，平时可以通过散步、打太极拳、跳舞坚持每日运动一小时的人，对身体有什么好处？
散步对我们来说是最常见的运动了，每天我们一起床，身体开始运动，就是散步，很多人都不认为散步可以减肥，但是当你能够每天都坚持散步一个小时，那么你的身材是可以瘦下来的。
如今，越来越多人因为生活的便利从而大大减少了自己的身体运动量，而我们每天摄入的热量比较多，所以每天身体摄入的热量大于身体输出的热量，身材就会开始发胖。身材发胖是一个坏处，而身材发胖还会直接导致身体出现各种疾病，比如三高疾病，心血管疾病等，都是因为身体内的激素水平紊乱，以及脂肪过多对内脏器官造成的压迫性，都会引发身体出现疾病。
所以只有增加身体运动量，才能够提高身体的燃脂减脂效果，从而提高身体抵抗力和免疫能力，只有保持着好身材，才能够远离身体疾病的威胁。现在医学研究表明，肥胖的人比普通身材的人患病率高出来好几倍，也就是只有保持身体的各项标准指标，才能让你保持着健康的体质。
那么什么运动是适合所有人的呢？那就是散步。因为散步是最低门槛的运动之一，只要你能够坚持每天都保持3千步以上，那么你的身体运动指标就是正常的，但是现在很少人能够达到。每天坚持1小时，差不多每天坚持运动1万步左右，那么就能够达到燃脂的效果。
长期坚持散步的人能够获得哪些好处？
1，坚持散步的人对下半身肢体的刺激和训练是最多的，也就是能够缓解久坐给身体带来的各种毛病，腰酸背痛，以及对腰椎各种的压力都能够得到改善。
2，坚持散步的人对身心也会有很大的帮助，比如对于经常不运动的人，经常散步可以有效地提高心肺功能，以及个人的体能。让你更好能够坚持长时间的运动，很多人经常不运动，一开始运动以后就会容易累，而当身体随着运动量的提升，个人的体能也会提升，不会容易累也能够坚持长时间的运动。
3，长期散步的人能够有效地缓解个人的情绪和压力，调节自我的情绪压力，运动过程分泌多巴胺，以及运动中你会和他人的交流中获得更多的启发，以及自我调节的能力提升。
4，长期坚持散步的人随着运动量的提升，个人的脂肪堆积速度下降，减肥速度提升，身材瘦下来，下半身肢体也会慢慢显瘦而不再是臃肿的状态。
虽然散步是最简单的运动，但是也不适宜一次性就连续走1个小时以上，很多人是承受不来的，长时间的连续散步对膝盖的伤害也很大，所以一般建议的运动时间是30～60分钟即可。
每天运动半小时的好处是什么？
每天运动半小时的好处是是让男人活得更长，效果胜于戒烟。那些惯于久坐的70多岁男性死亡的比例为51%，但是那些适度运动和剧烈运动的男性其死亡率仅为1/4。此外，每周进行6次，每次30分钟中等强度的运动与死亡风险降低40%之间存在着相关性。
运动量越多，参与者受益也就越大，即降低了他们死于心脏病或其他原因的几率。研究团队通过进一步的追溯考察发现：在40多岁时惯于久坐的人要比运动量最大的人平均少活5年。
扩展资料：
研究者选取了近6000名在1923~1932年间出生的挪威男性参与者，他们在1972~1973年间接受了健康检查，并在2000年再次接受了健康检查。研究者对他们开展了近12年的追踪调查。
根据他们体力活动量的高低，研究者将其分为三组，第一组是久坐的男性（花很长时间坐着阅读或看电视）。
第二组是适度运动的男性（每周进行至少4个小时的运动、锻炼或比较沉重的园艺劳动），第三组是剧烈活动的男性（每周参加几次艰苦的训练或竞技性体育运动）。在整个研究期内，总共有2000多人死亡。
参考资料来源：人民网——每天运动半小时让男人活得更长 效果胜于戒烟